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  • 網(wǎng)球初學者的技巧

    時間:2024-09-06 22:36:47 網(wǎng)球培訓 我要投稿

    網(wǎng)球初學者必備的技巧

      網(wǎng)球健身,越來越受年輕人的青睞。打網(wǎng)球可以打出纖纖細臂,還有健身減肥的效果喲!對于初學的人來說,想要打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技術(shù),那你知道它的基本技術(shù)嗎?如果不知道,沒關(guān)系,下面就給大家介紹。

    網(wǎng)球初學者必備的技巧

      網(wǎng)球基本技術(shù):

      ⒈握拍:正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向,右手與拍柄右上斜面貼緊,拇指握住拍柄的右垂直面,五指緊握拍柄,食指稍離中指,用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊,再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動1/4,用掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指伸直貼按在上斜面。

      ⒉正手擊球:準備姿勢:一般正用擊球姿勢為:兩腳自然開立與肩寬,上體前傾,腿佩屈,重心置于前腳掌,目視擊球者,始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。

      ⒊向后引拍:當球朝正手方向為時,右手持拍,肘關(guān)節(jié)略向后移,手臂連續(xù)運動,順勢完戰(zhàn)后擺動作,身體側(cè)向球網(wǎng),兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應快速平穩(wěn)地向后擺球拍,球拍不要下垂,拍頭高于手腕。使球拍與地面平行,將球拍頭向上蹺起,以便于向前揮拍,移動取好位置。

      ⒋擊球:向前揮拍擊球時,要握緊球拍,同時手腕繃緊,球拍是從稍低于腰部處開始,做弧線運動,逐步上升,向前揮動,在左髖前言角球拍面,與球接觸時間應盡可能地長,以便于最大限度地控制球的方向,拍隨球跟進,準備下次擊球。

      ⒌發(fā)球:發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù),方法有好多種,在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位,拋球至右前言1.5米處,同時引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊,使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動,落到身體的左側(cè),同時跟進場內(nèi)。

      ⒍接發(fā)球:做好接球準備,當球來時移動取位,揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位,揮拍擊球是作快打動作,將球截擊過去。回位準備下次擊球。

      網(wǎng)球鍛煉方法:

      ①個人練習:移動練習,對墻擊反彈球練習,對墻發(fā)球練習等。

      ②雙人對練:發(fā)球與接球練習,截擊球練習,比賽練習等。

      網(wǎng)球場地:分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米,寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米,球網(wǎng)中央高0.914米。

      中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體,是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應經(jīng)常練習,一般每周2—3次,每次序30分鐘左右,能夠取得良好的健身作用。

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