網(wǎng)球場外練習(xí)技巧

網(wǎng)球場外練習(xí)技巧

　　提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項簡單的場外練習(xí)方法來提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。以下是網(wǎng)球場外練習(xí)技巧，歡迎閱讀。

　　1.揮拍練習(xí)

　　用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

　　2.對鏡揮拍

　　站在一面大鏡子前，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正不正確的動作。

　　3.拋球練習(xí)

　　拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點或線上。

　　4.對墻擊球

　　對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)。練習(xí)落地球時，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數(shù)。

　　5.連續(xù)拍球

　　任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次。這個拍球練習(xí)還可提高球感。

　　6."影子練習(xí)"

　　"影子練習(xí)"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動時大聲說出來。 例如，可以從發(fā)球開始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。

　　7.靠墻截擊

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。

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