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初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)
網(wǎng)球自誕生以來，已經(jīng)擁有超過上百年的歷史，上個(gè)世紀(jì)七十年代，伴隨著短式網(wǎng)球的推出，也讓網(wǎng)球?qū)W習(xí)者的年齡大大提前，目前只要是三歲以上能夠直立行走的人，都可以來學(xué)習(xí)網(wǎng)球，但是學(xué)習(xí)網(wǎng)球又是一項(xiàng)專業(yè)性極強(qiáng)的事，那么網(wǎng)球初學(xué)者需要注意的要領(lǐng)都有哪些呢？以下是小編為大家整理的初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)，供大家參考。
初學(xué)網(wǎng)球的八大要領(lǐng)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
網(wǎng)球的三種基本戰(zhàn)術(shù)打法
上網(wǎng)型
積極創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)和條件上網(wǎng)后，在空中截?fù)魜砬�，利用速度與落點(diǎn)變化造成對(duì)方還擊的困難，甚至失誤。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。這種打法積極主動(dòng)，富有攻擊性，但略帶冒險(xiǎn)性。果斷是這種打法所必須具備的意志品質(zhì)。美國(guó)著名球星J.P.麥肯羅屬于此種打法類型。上網(wǎng)型打法的常用戰(zhàn)術(shù)有：
�、侔l(fā)球上網(wǎng)：利用快速有力和落點(diǎn)多變的發(fā)球，迫對(duì)方接發(fā)球難于主動(dòng)發(fā)力，然后快速移步上網(wǎng)。
�、陔S球上網(wǎng)：對(duì)打中，利用一板低而深的球，使對(duì)方難于發(fā)力，然后快速移步上網(wǎng)。
�、劢影l(fā)球上網(wǎng)：在判斷準(zhǔn)確、及時(shí)的基礎(chǔ)上，接發(fā)球即擊快深球或空檔，使對(duì)方失去主動(dòng)。然后迅速上網(wǎng)。上網(wǎng)型打法應(yīng)重視高壓球技術(shù)，要求判斷準(zhǔn)、反應(yīng)移動(dòng)快;下拍堅(jiān)決果斷，落點(diǎn)好;保護(hù)后場(chǎng)的能力強(qiáng)。
底線型
基本上保持在底線抽球(包括削球)，利用球的速度、力量、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)變化出現(xiàn)機(jī)會(huì)時(shí)，偶爾上網(wǎng)。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子在25%以下，女子在20%以下，此打法原來偏于保守，較被動(dòng)。近年來，在上網(wǎng)打法的影響下，產(chǎn)生了一種攻擊性的底線打法，運(yùn)用兇狠的底線雙手抽球，使對(duì)方難以截?fù)�。世界著名運(yùn)動(dòng)員B.博格即屬此種攻擊性的底線打法。此打法要求：積極快速，能攻善守;正反拍無明顯差異，掌握上旋抽擊，能連續(xù)進(jìn)攻，具備強(qiáng)有力的破網(wǎng)反擊能力;能運(yùn)用強(qiáng)烈的上旋高球，在快速中有“搏”一板的技術(shù);兼?zhèn)涮幚硇∏蚝途W(wǎng)前的能力;體力好，步法快。
綜合型
底線和上網(wǎng)兩種打法的綜合運(yùn)用。網(wǎng)前技術(shù)的使用率男子約25～40%，女子20～35%，著名美國(guó)網(wǎng)球選手J.康納斯屬此打法。這種打法的技術(shù)特點(diǎn)和要求是：積極快速，以攻為主;正反拍都能打加力的上旋抽球，有連續(xù)進(jìn)攻能力;能拉開對(duì)方，善于截?fù)艉透邏呵蛲Υ�、落點(diǎn)好、破網(wǎng)反擊能力強(qiáng)。
作為網(wǎng)球初學(xué)者，該如何訓(xùn)練呢
第一個(gè)階段，由教練員直臂放球，初學(xué)者只需要在原地根據(jù)網(wǎng)球反彈的位置練習(xí)擊球，這樣練習(xí)的好處是教練員的每一次放球，基本上都在同一個(gè)位置點(diǎn)，學(xué)習(xí)者只需要控制自己的重心，用固定的姿勢(shì)完成擊球，這樣做的好處是可以強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作訓(xùn)練，讓初學(xué)者能夠盡快掌握標(biāo)準(zhǔn)的擊球姿勢(shì)，但同時(shí)在這一過程中，學(xué)習(xí)者也必須盡快適應(yīng)手腳并用，及時(shí)調(diào)整自己身體的重心移動(dòng)。
第二階段，是教練員利用手拋，或者球拍擊球給球員，訓(xùn)練球員的擊球，這個(gè)過程相比于第一階段，難度就有所提升，這個(gè)時(shí)候的訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉的是初學(xué)者在手眼協(xié)調(diào)以及對(duì)于基本擊球動(dòng)作的掌握，盡管目前各類型的發(fā)球機(jī)早已經(jīng)在民間普及開來，但是對(duì)于頂級(jí)教練員來說，他們依舊習(xí)慣于用手拋，或者自己球拍發(fā)球的方式來進(jìn)行訓(xùn)練。
第三個(gè)階段，在熟練了原地接球擊球動(dòng)作之后，運(yùn)動(dòng)員還需要在場(chǎng)上按照教練員發(fā)球的方向、角度以及力度不同，調(diào)整自己的步伐來練習(xí)擊球，換言之，這個(gè)階段就已經(jīng)進(jìn)入到真正網(wǎng)球訓(xùn)練的核心科目，在這個(gè)階段初學(xué)者就必須將基本的擊球動(dòng)作融入到自己的肌肉記憶當(dāng)中，只有這樣才能在不斷的跑動(dòng)過程中，也依舊能夠完成準(zhǔn)確的擊球以及保證動(dòng)作的不變形，這個(gè)階段也往往會(huì)是學(xué)習(xí)網(wǎng)球最困難的階段，但是對(duì)于初學(xué)者來說，要想真正從一位初學(xué)者進(jìn)化到普通的網(wǎng)球愛好者，這個(gè)階段也是必不可少的一個(gè)階段。
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