- 相關(guān)推薦
怎么打好網(wǎng)球
你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?可以像網(wǎng)球選手那樣打比賽了嗎?你對網(wǎng)球比賽的場地熟悉嗎?你知道網(wǎng)球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少嗎?下面小編為大家總結(jié)了網(wǎng)球界的幾大翹楚的打球技巧，以及網(wǎng)球比賽場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。我們一起來向高手學(xué)習(xí)一下吧!網(wǎng)球教學(xué)
全面發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)，取眾之長
這些選手，她們的某項技術(shù)或者在比賽中的某個方面是如此優(yōu)秀，以至于她們被公認(rèn)為是該項技能的史上最佳。這些最偉大的女子選手所取得的成績更是毋庸置疑，上面說的她們總共獲得過超過九十個大滿貫單打冠軍。通過分析她們的動作，或許我們能學(xué)習(xí)到一些對提高比賽的頂尖技巧。
瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃，訓(xùn)練不能教你如何打比賽
有著網(wǎng)球界“女金剛”之稱的瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃，曾經(jīng)拿過十九個大滿貫單打冠軍，她比任何男女選手贏得的冠軍都要多。那么她的高超技術(shù)是如何磨練出來的呢?她在網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面有什么心得體會呢?對于能夠在比賽中制勝她又有哪些秘訣呢?讓我們一窺究竟。
“她們就知道擊球，甚至在訓(xùn)練時不打記分球，而這很糟糕，”她解釋道，“為了更快地適應(yīng)比賽中出現(xiàn)的不同局面，比如領(lǐng)先了怎么打，落后了怎么打，唯一的辦法就是在平時訓(xùn)練中就盡可能地模擬這樣的情形。訓(xùn)練時，我是一直都記分的。假如你不想按照正規(guī)比賽那樣用局、盤的方式記分，你可以打11分或者21分。不管怎樣，你都要設(shè)立一個目標(biāo)，以保證你的注意力一直處于高水平的狀態(tài)。”
教練教給你的只不過是打網(wǎng)球的技術(shù)，并沒有教你如何在比賽中取得勝利。在教練的指導(dǎo)下，選手自己需要感悟到什么技巧應(yīng)用到比賽中才能夠打好比賽是很關(guān)鍵的。當(dāng)選手完全懂得如何把這些感悟運用到比賽中去的時候，才會有跨越性的進(jìn)步。
在平時的技術(shù)訓(xùn)練中，球還沒喂給你之前，你就知道了來球的方向，或者你回?fù)袅艘粋�別人喂給你的球，但接下來卻沒有人連貫地把球再次回?fù)舻侥愕牡拙�位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其他，長此以往地如此訓(xùn)練，你將會逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。正如納芙拉蒂洛娃所說的，這會很糟糕。
切記，反復(fù)訓(xùn)練會培養(yǎng)出永久的習(xí)慣，所以在平時訓(xùn)練中養(yǎng)出壞習(xí)慣是很難改掉的，而這會限制你的潛質(zhì)發(fā)揮。
很多人都疑惑，為什么選手不如他們在訓(xùn)練時的擊球那么完美呢?因為平時訓(xùn)練缺少對抗性，選手沒有養(yǎng)成在激烈對抗中完美擊球的習(xí)慣。另外，從技術(shù)方面考慮，發(fā)生這種狀況的主要原因之一是選手沒有學(xué)習(xí)到擊球和比賽中的其他關(guān)鍵要點。
你平時訓(xùn)練更多地真實反映比賽狀態(tài)，你提高得也會更快。引起錯誤的原因也應(yīng)該可以被消除。同時，這也解釋了這些錯誤是如何影響到你在比賽中的成功與失敗的。
辛吉斯在2006年復(fù)出之前，曾這樣說道：“我是一個選手，對于我來說，每天做相同的事情，那會殺了我。最重要的是保持活躍，預(yù)測、猜想、觀察以及擁有比賽的感覺，這對我是如此重要。”
納芙拉蒂洛娃的訓(xùn)練方法，包括完全不采用喂球，這些和我在執(zhí)教一位俄羅斯選手時采用的方法不謀而合。這位選手很快就取得了她在女子巡回賽中的最好成績，并擊敗了一位高排位選手而獲得了額外積分(該規(guī)則目前已取消)。當(dāng)然這點成績與納芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把腳作為擊反手球的向?qū)?/strong>
艾芙特贏得了十八個大滿貫冠軍，五十六次參加大滿貫并且創(chuàng)紀(jì)錄地五十二次進(jìn)入到四強(qiáng)，或者更好，外加百分之九十的有史以來最高職業(yè)生涯總贏球率。
為了讓擊球達(dá)到最高水準(zhǔn)，艾芙特指出，你必須“完全充分地做完動作，還要把你的目標(biāo)擴(kuò)展到更高的精確度和控制性上。”
先來看正手：“對于很多選手來說，正手是力量型擊球，但是由于身體的站位不佳，常常會導(dǎo)致正手擊球不夠協(xié)調(diào)。在打正手球時，肩膀的轉(zhuǎn)動是最重要的，即使你采用的是開放式站位。
我喜歡把沒有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進(jìn)行肩部的轉(zhuǎn)體動作。沒有肩部轉(zhuǎn)體的關(guān)鍵動作，擊球會過快，一點力量也沒有。”
再來聽聽艾芙特是如何分解她的最經(jīng)典擊球的：“提前準(zhǔn)備對于反手擊球是非常重要的，不管你是單反還是雙反。我發(fā)現(xiàn)，多注意一下你的腳也會很有幫助，不光是它們的移動，而是把它們作為擊球的向?qū)А?/p>
你想早點移動站到擊球的位置，并早點拉拍站定做出擊球的準(zhǔn)備動作，但是假如你試著在右腳上方來擊球(假如你右手持拍)，你將發(fā)現(xiàn)這會迫使你在一個理想的點擊球，并把你身體的重量都壓在這一拍上。所以，多注意一下腳，早點站定位置，并且使擊球更加有力而完整流暢。”
斯蒂芬·格拉芙 讓對手把球擊到你最擅長的位置
格拉芙贏得了二十二個大滿貫的單打冠軍，還是網(wǎng)球史上唯一一位實現(xiàn)了“金滿貫”的選手，即在同一個賽季包攬四大滿貫和奧運會金牌。
“努力把擊球動作做充分，并使球的運行軌跡更為低平，這樣，場地因素對你比賽的影響就會很小。”格拉芙認(rèn)為關(guān)鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力，那么接下來需要做的就是毫無保留地在比賽中運用它，就像這位德國的“正手小姐”所做的那樣。
格拉芙會分析對手，并搞清楚主要對手的回球習(xí)慣，這可以讓她得到更多的正手位擊球。
比如當(dāng)格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時，她這樣說道：“當(dāng)我把球打到她的正手位時，她一般會斜線回球，把球送到我的正手位，這樣我就有更多機(jī)會來打我最擅長的擊球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大滿貫決賽中擊敗過桑切斯。
小威廉姆斯 有時候得冒個險
小威廉姆斯贏了八個大滿貫女單冠軍，讓她取得這些成功的關(guān)鍵因素正是進(jìn)攻性、相持時的自信以及場上智慧。
對于進(jìn)攻，塞琳娜建議道：“當(dāng)然，最重要的事是不主動失誤，但假如你看到有一個機(jī)會值得大膽冒險，并且你相當(dāng)確定自己能拿下它，那么就冒個險吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你還可以說你已經(jīng)盡力了。
當(dāng)你的場上形勢越來越有利，那么就用盡全力，完全揮拍，跑上前去，早點擊球，就像把它鞭打過網(wǎng)一樣——使你的對手害怕。”
還是青少年選手，一場職業(yè)比賽都沒打過時，塞琳娜就表現(xiàn)出了她的自信性格，那時她就這樣預(yù)測過自己將來在溫布頓的表現(xiàn)：“我肯定能看到自己舉起那個銀盤的，我無法看到那不會發(fā)生。”
自我設(shè)想是建立起自信的許多方法之一。簡單地說，就是在真正做之前，就不斷在你腦中設(shè)想自己希望的結(jié)果。當(dāng)你相信自己能夠取得某個目標(biāo)時，你成功的可能性會更大。
瑪格麗特·考特 教練多了并不好考特贏得過二十四個大滿貫冠軍，比任何其他選手都要多。
考特在很多方面都是先鋒，其中就包括第一個把交叉訓(xùn)練運用到自己的訓(xùn)練規(guī)劃當(dāng)中，這讓她在任何場地上都成了最優(yōu)秀且具有進(jìn)攻性的選手，這點領(lǐng)先了她的對手一大步。
她認(rèn)為，在一對一的情形下僅與一名教練合作，而不是要面對許多不同的教練，這樣可以最大可能地挖掘出你的潛能。做對你最有利的事情，單打是一種個人化的比賽，而不是團(tuán)體運動。
同樣地，假如你是一個雙打選手，那是團(tuán)體運動，所以你和隊友應(yīng)該被視為一個團(tuán)隊那樣一起接受指導(dǎo)。世界上最優(yōu)秀的網(wǎng)球選手(包括雙打團(tuán)隊)都有一個教練單獨地指導(dǎo)他們。
網(wǎng)球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸
據(jù)《網(wǎng)球競賽規(guī)則》規(guī)定，白線以內(nèi)(含白線)區(qū)域均為球場。白線至界限區(qū)域為外球場，界限以外設(shè)施則稱之附屬設(shè)施。故網(wǎng)球場應(yīng)是球場、外球場、附屬設(shè)施總稱。
一、 網(wǎng)球場地的大小
一片標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場地，占地面積應(yīng)不小于670㎡(長36.60米、寬18.30米)，其中雙打場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長23.77米、寬10.97米。如果是兩片或兩片以上相鄰而建的并行網(wǎng)球場地，兩片場地之間距離應(yīng)不小于5米。
這片長方形的角逐場再用球網(wǎng)橫隔成兩個等區(qū)。場上縱橫交錯的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為“端線”，球場兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與邊線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點”。全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計算，場上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
二、 網(wǎng)球場地的劃線分法，單打和雙打兼用的場劃線步驟
首先選擇球網(wǎng)位置，劃一長12.8米的直線(基準(zhǔn)線)，在中點處做一記號X，然后由此點向兩側(cè)丈量，定點如下：a、b點各距中點X4.11米，球網(wǎng)于此處與單打邊線相交。n、n點為單打支柱的位置，各距中點X5.03米。A、B點各距中點X5.49米，球網(wǎng)與此處與雙打邊線相交。N、N點為雙打網(wǎng)柱的位置，各距中點X6.40米。
在A、B點加釘，并分別與一量尺的一端相連，從A點心量16.18米成AC線(半場對角線)，從B點量11.89米成BC線(半場邊線)，然后拉緊AC、BC線，使這兩線相交于C點，即半場的一角。反向丈量可找出另一角D點。上述操作是否準(zhǔn)確，可檢驗CD線的長度，這條端線應(yīng)長10.97米。同時可標(biāo)出中點J和單打邊線，c、d兩點分別距C、D點1.37米。
中線和發(fā)球線各點F、H、G均可分別在bc、XJ、ad線上距球網(wǎng)6.40米處劃出。 用同樣的方法再劃出球網(wǎng)另一邊的球場。
只需單打球場時，a、b、c、d、外邊之線均不必劃。也可在a、b處加釘，分別與一量尺相連以代替A、B，再用14.46米和11.89米的長度，找出單打端線兩角c、d。網(wǎng)柱在n、n處，并應(yīng)使用10米長的單打球網(wǎng)。
單打、雙打兼用球場，若單打時掛著雙打球網(wǎng)，則須在n、n處用兩根1.07米高的支柱將網(wǎng)撐起，支柱的直徑或邊長不得超過7.5厘米，支柱的中心應(yīng)距單打邊線外沿0.914米，這兩根網(wǎng)柱稱為“單一打支柱”。為了便于安置單打支柱，應(yīng)在場地上的n、n點處用白點標(biāo)出。
三、場地各線段的寬度
全場除端線可寬至10厘米外，其他各線的寬度均在2.5-5厘米范圍之內(nèi)。全場各區(qū)域的丈量除中線外，均從各線的外沿量計算。
四、網(wǎng)柱
球網(wǎng)兩側(cè)的網(wǎng)柱高1.07米，支柱的直徑或邊長不超過7.5厘米。
五、球網(wǎng)
單打球網(wǎng)長為10.06米，雙打球網(wǎng)長為12.8米，球網(wǎng)上沿用5~6.3厘米寬的白色帆布包縫，并用直徑不超過0.8厘米的鋼絲繩穿起來，掛在場中央離邊線0.914米以外的網(wǎng)柱上，球網(wǎng)應(yīng)充分展開，完全填滿兩柱之間的空隙，球網(wǎng)網(wǎng)孔大小以不讓球穿過為準(zhǔn)。球網(wǎng)的中央高為0.914米，并用5厘米寬的白布速帶束于地面。要求球網(wǎng)的下邊須和地面接觸。
六、地周圍空地
端線以外至少要有6.40米的空地，邊線以外至少要有3.66米的空地，如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高應(yīng)不少于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高汪少于11.50米。國際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定，室內(nèi)館球場上空的凈高應(yīng)為12.50米。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編的介紹你知道那些叱咤網(wǎng)球界的運動員們是如何打球的了嗎?他們的打球技術(shù)你知道了嗎?網(wǎng)球場地的要求你又了解了嗎?小編希望大家都能夠像網(wǎng)球高手那樣打球，每一擊都無懈可擊。
【怎么打好網(wǎng)球】相關(guān)文章：
初學(xué)者如何打好網(wǎng)球05-29
網(wǎng)球怎么發(fā)球01-03
網(wǎng)球怎么移動步法10-19
怎么學(xué)打網(wǎng)球10-23
打網(wǎng)球怎么正確屈膝01-01
網(wǎng)球怎么打規(guī)則圖解07-12
怎么練習(xí)網(wǎng)球球感01-05
打網(wǎng)球平時怎么練習(xí)01-08
網(wǎng)球反手高球怎么打01-08