最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操

時間：2024-08-07 11:01:13 舞蹈形體我要投稿

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2017最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操

　　長期堅持運動跳舞不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。下面是小編為大家分享最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操，歡迎大家學習。

2017最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操

　　TOP5華爾茲waltz

　　減肥指數：★★☆

　　塑身效果：★★★

　　健康推薦：華爾茲-抒情浪漫、擺蕩起伏、雍容華貴。起源于十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。由于舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那么動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右。

　　TOP4街舞

　　減肥指數：★★★☆

　　塑身效果：★★☆

　　健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標準。

　　TOP3莎莎舞Salsa

　　減肥指數：★★★☆

　　塑身效果：★★★☆

　　健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。“Salsa”來源于西班牙語，是一種用辣椒制成的調味醬的名稱，而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說在南美洲，每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。

　　TOP2肚皮舞

　　減肥指數：★★★★☆

　　塑身效果：★★★★☆

　　健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉。其次，骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。

　　TOP1拉丁舞

　　減肥指數：★★★★★

　　塑身效果：★★★★★

　　健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。

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