芭蕾形體訓練動作
引導語：芭蕾，歐洲古典舞蹈，是用音樂﹑舞蹈和啞劇手法來表演戲劇情節。以下是小編整理的芭蕾形體訓練動作，歡迎參考閱讀!
1、拉伸身體曲線
在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長。 首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。然后，換另一條腿。
如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部--想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。
身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。
上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置--用手做出一個大大的完美的圓形--就在你的腹部上面。
收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復30次。
3、優美臀部曲線
“芭蕾舞者以她們“緊實，線條優美的臀部著稱”。
為了讓你的臀部擁有這樣的感覺，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地，這要確保你身下的墊子足夠大。
一個膝蓋向你的胸部移動，接下來，向后伸展腿部，直到伸直，構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。
把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內移動的時候到達腹部。重復30次，然后換另一條腿。 挺翹性感的PP你一定想要擁有，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你，趕快開始吧! 平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!
4、塑造手臂線條
芭蕾舞者以她們優美的舞姿，堅挺并且優雅的上身而聞名。 坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點，手指指向外側。
臀部漸漸離開墊子，同時把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。 把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復30次。
這些動作并沒有很難，對吧?相信你只要堅持，一定可以擁有更加優雅美麗的曲線，不要忘了，氣質也一樣會變優雅噢。
【芭蕾形體訓練動作】相關文章：
形體芭蕾的基本動作訓練09-16
簡單芭蕾形體訓練動作01-02
最新芭蕾形體訓練基本動作教學08-01
芭蕾形體怎么訓練01-10
芭蕾形體訓練的方法10-27
形體芭蕾的基本訓練07-30
形體芭蕾腿部訓練的基本動作-擦地07-24
形體芭蕾動作分解04-22
芭蕾基訓與芭蕾形體訓練的區別01-03
形體動作訓練01-23