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舞蹈基礎(chǔ)知識：舞蹈形體訓(xùn)練中的立
舞蹈是形體與情感的表現(xiàn)，基訓(xùn)的目的是為了形體給人一個最好的印象。而形體美，首先是掌握對自身的控制，舞蹈是在自控靜態(tài)形體的基礎(chǔ)上，來表現(xiàn)人體美的藝術(shù)。下面是小編整理的舞蹈基礎(chǔ)知識：舞蹈形體訓(xùn)練中的立，歡迎閱讀！
人類為了用軀體去表現(xiàn)造型的美和運(yùn)動的美，把人自身當(dāng)作隨心所欲的物體使用，在時空中找難度更高的平衡，以此來給自己給他人一種思想，一種文化，一種情感的展現(xiàn)。但這些要精心地去訓(xùn)練人體自身肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，使之有一定運(yùn)動能力和反應(yīng)靈敏的現(xiàn)象思維。肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的控制取決于心態(tài)以及正確的直立方式：呼吸和腦中的思維處在自然平衡和空無的狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)才能松弛任由駕駛肌肉，使軀體去做更難的平衡和運(yùn)動過程中的形體美。
人類的活動幾乎都在直立中進(jìn)行，但真正地做到直立運(yùn)動這是很難掌握的。找到了直立是一種自信，更是一種享受。實(shí)際上，所有運(yùn)動離不開直立，直立成為一個最基本的體態(tài)，在這一直立體態(tài)中，要尋找雙腳重心的直立，還要找到單腿重心的直立，踮起腳尖的直立等等。舞者從靜態(tài)到啟動是一個很難把握的過程，因?yàn)橹匦挠呻p腳轉(zhuǎn)交給單腳一條腿上還需要上身軀體的配合。運(yùn)動的美，在于力的表現(xiàn)以及肌肉的控制程度如何，爾后才能感覺到抬起的腿是否有力量，是否有彈性，是否顯示出有生命活力的腿。直立的關(guān)鍵，在于關(guān)節(jié)控制程序如何。保持頭、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一條垂直線上，達(dá)到物理平衡的標(biāo)準(zhǔn)，這樣方可避免人體的局部因緊張用力而致使運(yùn)動時受傷和運(yùn)動的完成欠佳。
在運(yùn)動中保持直立感，來自于靜態(tài)直立的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在藝術(shù)學(xué)校或業(yè)余舞學(xué)習(xí)班中，這一直立感的訓(xùn)練常常被忽視，有的甚至根本沒有這一環(huán)節(jié)。實(shí)際上，在伴隨著地面在進(jìn)行著勾繃開直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺才容易得多。要找到單腿既直又立的感覺，上把訓(xùn)練是最佳的方式，也是為中間練習(xí)和今后的舞蹈練習(xí)最重要的一環(huán)。在沒找到雙腿直立狀態(tài)下就上把桿，過快的學(xué)習(xí)重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練，結(jié)果易導(dǎo)致坐胯。
直立到啟動的困難除重心轉(zhuǎn)移外，還有關(guān)節(jié)的控制問題。外開繃腳背，向旁出腿，是一個有難度的動作，是動與靜的配合。在這一轉(zhuǎn)換過程中，首先不能動胯，一條腿外開繃腳向旁擦出，同時主力腿要保持直立，上身不能晃動；如果動力腿繼續(xù)延伸抬起，需要逐步加強(qiáng)主立腿力量和肌肉的力量，同時動的一條腿要繃緊不能晃動。這種動與靜的配合，可借用地面上的訓(xùn)練找到直立感覺和各關(guān)節(jié)開合的控制。尤其是外開和旁抬腿，在側(cè)臥情況下找方法和感覺是最佳的做法。腿的外開是芭蕾訓(xùn)練的特點(diǎn)，也是一個重要的動作。除站立的五個位置外，舞姿造型需要有外開的腿，這才是芭蕾的完美所在。外開也是很難駕馭的動作，尤其在下蹲時，膝部受力過大容易受傷。找到外開方法，再轉(zhuǎn)的過程中腳跟才可以靈活駕馭。轉(zhuǎn)是復(fù)合的動作，轉(zhuǎn)的啟動和穩(wěn)定程度都建立在直立外開基礎(chǔ)上。故轉(zhuǎn)的訓(xùn)練開始于造型的把握，只有找到定型控制的能力，才可能轉(zhuǎn)起來，完美的去完成它。跳涉及的是腹部肌肉運(yùn)動和上身靜態(tài)控制的配合，輕易的起跳和落下需要直立的軀體和腳背及小腿肌肉的能力。
拓展：舞蹈的編導(dǎo)基礎(chǔ)知識
舞蹈的特質(zhì)：動作、時間、空間
動作的性質(zhì)（一）
1、重組法：對一個動作或一組動作分類，在同類形中重新組合（動作的先后順序變化）
2、重疊法：一個或一組動作在同一空間下或不同空間方向重復(fù)使用。
3、折分法：留住局部折除全部（如：一個整體的動作，不要手上的只要腳上的動作）
4、模糊法：一個對原始創(chuàng)作工作印跡上的保留與發(fā)展。
性質(zhì)（二）力量性
略
性質(zhì)（三）表情的處理方式
1、虛幻的情感表情：不太很明顯的具體的對某一種特定的情感，做為過渡表達(dá)成鋪墊的過程。
2、暗含的情感表情：心理活動以外部表情不完全統(tǒng)一的一種處理結(jié)果。
3、聚象的情感表情：讓人一目了然的動作使用。
4、抽象的情感表情：把明確的事物通過動作語匯，通過表情進(jìn)行抽象的處理，使其在像與不象之間形成一種強(qiáng)烈的藝術(shù)效果（現(xiàn)代舞使用較多）
性質(zhì)（四）動作空間 形與面的關(guān)系
1、近視覺：圖多底少
2、遠(yuǎn)視覺：底多圖少
3、規(guī)范平均的視覺感：圖底均等
性質(zhì)（五） 氣息性
1、連貫性：如自然的抒情的
2、間斷性：主要表現(xiàn)在節(jié)律感穩(wěn)重、郁憂的情感
3、爆發(fā)性：現(xiàn)代舞居多
4、懸提性：氣息在內(nèi)部慢慢向上升起的感覺
性質(zhì)（六） 動作的創(chuàng)新
1、動作源來自生活，需要帶著思考去觀察周圍發(fā)生的一切，并把一切有機(jī)轉(zhuǎn)化成生動的現(xiàn)象。
2、戰(zhàn)勝自身對事物認(rèn)識的局限性
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