女生跳爵士舞的好處

女生跳爵士舞的好處

　　爵士舞爵士舞是一種充滿活力與創(chuàng)造性的個(gè)人即興表演。是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。以下是小編精心整理的女生跳爵士舞的好處，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、纖腰：爵士舞以腰腹為重心

　　讓力量蘊(yùn)蓄之后從四肢散射開去，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動(dòng)，靈活自如。在動(dòng)作過程中要始終有意識(shí)地收腹，這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動(dòng)的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　二、美腿：跳爵士舞能起到理想的美腿效果

　　爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運(yùn)動(dòng)來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長(zhǎng)肌肉的線條，增強(qiáng)肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì)，膝關(guān)節(jié)和腿踝之間的肌肉更結(jié)實(shí)，曲線更修長(zhǎng)勻稱。

　　三、翹臀：亞洲人的臀部最高峰一般偏低

　　并且隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動(dòng)臀部，可以使臀部肌肉結(jié)實(shí)、豐滿而有彈性，同時(shí)防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對(duì)于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，也是很好的鍛煉方式。

　　四、自信：可以增強(qiáng)女性自信

　　提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會(huì)如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單、性感且美觀。

　　五、交際：可以提升個(gè)人交際能力

　　為你帶來異性緣。其實(shí)更多的時(shí)候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時(shí)也是可以交到很多的朋友，對(duì)上班一族來說年輕人更適合一點(diǎn)。

　　六、協(xié)調(diào)性：可以讓你的肢體更協(xié)調(diào)

　　身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

　　延伸閱讀：怎樣學(xué)好爵士舞?

　　要素一：拍子(beat)

　　我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學(xué)老是跟不了拍子，每次出來的動(dòng)作都會(huì)比音樂拍子快，這就導(dǎo)致了舞蹈和音樂沒有關(guān)系，效果就是一盤散沙。練習(xí)很簡(jiǎn)單的，我們強(qiáng)調(diào)的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結(jié)合才行，在上課的時(shí)候前面我們會(huì)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，那個(gè)時(shí)候就是聽音樂的時(shí)候了，記住：要全身心的去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個(gè)狀態(tài)，與現(xiàn)實(shí)生活脫離的狀態(tài)，完全進(jìn)入音樂，讓心情變舒暢!如何去跟好拍子，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每一個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作也是跟音樂節(jié)拍有關(guān)系的!每一個(gè)節(jié)拍都清晰明了的出現(xiàn)在我們的耳朵里，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候我們會(huì)聽見音樂里有一個(gè) “咚” “啪” 常規(guī)音樂都是這樣。我們的動(dòng)作就是跟著這兩個(gè)點(diǎn)走的，無論多快無論多慢這個(gè)定律都是不變的!

　　回家可以多聽自己喜歡的音樂然后用手打拍子進(jìn)行練習(xí)，道理跟上面一樣的，你用手打拍子都能看出你到底搶拍沒有!

　　要素二：靈魂(soul)

　　我們把拍子練習(xí)好之后，每個(gè)動(dòng)作跳出來之后都很好看了，但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其實(shí)練習(xí)起來也是很簡(jiǎn)單的。第一：也是在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)中去練習(xí)，音樂放出來之后用全身心去體會(huì)它，體會(huì)成你聽到的感覺是什么，通俗點(diǎn)說，音樂可讓人可惜可悲浮想連篇，同樣的道理你聽到這首歌之后是什么感覺，這就稱為舞感!把基本的感覺和心情再結(jié)合動(dòng)作去釋放自己的內(nèi)心活動(dòng)，你的動(dòng)作就會(huì)有生命力了，記住：首先要感動(dòng)自己，然后看你跳舞的人就會(huì)被你感動(dòng)!!所以一個(gè)好的dancer 在跳舞的時(shí)候是很忘我的。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的歌曲是最能讓人感覺到舒服的，同學(xué)們可以感受歌曲里的東西，當(dāng)然每個(gè)人的感受是不同的，比如一個(gè)音樂放出來，我感覺很積極、有一種沖動(dòng)在里面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，這就是對(duì)音樂感情的理解。一個(gè)好的dancer 是能夠把他所有理解到的和聯(lián)想到的東西全部用舞蹈表現(xiàn)出來的，當(dāng)然這個(gè)不是好的dancer了而是藝術(shù)家了

　　舞者的高低不是看誰的動(dòng)作好看，而是看誰能把音樂表現(xiàn)的更多，更完美。當(dāng)然要表現(xiàn)音樂感情就需要很好的基本功還有對(duì)音樂豐富的理解了。

　　為什么女孩更應(yīng)該學(xué)爵士舞？原來是因?yàn)檫@樣4點(diǎn)好處

　　1.身材

　　學(xué)習(xí)爵士舞最明顯的好處，就是身材的變化。爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，便能塑造出魔鬼身材。

　　跳爵士不僅能消耗多余的脂肪，更能鍛煉出肌肉，使得女孩的身材更緊致，曲線更動(dòng)人。

　　2.氣質(zhì)

　　不僅有身材上的變化，學(xué)習(xí)爵士舞更能帶來氣質(zhì)上的改變。跳爵士需要頭、肩、手、胯、腿等各個(gè)關(guān)節(jié)的相互配合，是一項(xiàng)能夠充分調(diào)動(dòng)身體各部位的運(yùn)動(dòng)。

　　通過運(yùn)動(dòng)能夠塑造出完美的體態(tài)，使整個(gè)人的氣質(zhì)得到很大的改善。這就是很多人說，跳爵士的人會(huì)比同齡人顯得年輕很多的原因。

　　3.社交魅力

　　想要跳好爵士舞，需要舞蹈中蘊(yùn)含平衡、靈魂和性感三大要素。平衡是需要練好肢體的靈活度，靈魂是講究身體和音樂融合，性感則是因?yàn)榫羰恐泻�有很多扭�?dòng)、搖擺等貼合韻律的基本動(dòng)作。爵士的這三大要素可以幫助女性散發(fā)自身的魅力。

　　4.心情

　　爵士舞是富有動(dòng)感的一種舞蹈，主要是追求自由活潑、生氣勃勃的感覺。它的特征是可以自由自在地跳，隨著音樂釋放自己的心情。在爵士樂的氛圍之下，每個(gè)人都可以回歸最簡(jiǎn)單的開心，追尋人類最原始的舞蹈天性。

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