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  • 武術(shù)基本技法

    時間:2024-07-01 00:54:26 武術(shù)培訓 我要投稿
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    武術(shù)基本技法

      武術(shù)是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的藝術(shù)。今天小編給大家講講武術(shù)基本技法,希望大家喜歡。

      一,長拳

      拳

      拳心朝下為平拳,拳眼朝上為立拳。

      動作要點:五指卷屈緊握,拇指壓于食指和中指的第二指節(jié)上,任何指骨都不得凸出拳面。

      動作要求:拳握緊,拳面平,直腕。

      2.掌

      動作要點:拇指彎曲,其余四指伸直并攏。

      動作要求:四肢要伸直并攏。

      3.勾

      動作要點:五指的第一關(guān)節(jié)捏攏在一起,同時屈腕。

      動作要求:五指不要過于彎曲,盡量屈腕。

      二,步法

      弓步:

      一腿向前方邁出一大步,約為腳長的四至五倍,同時膝關(guān)節(jié)彎曲,大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地,上體正對前方。左腿在前為左弓步,右腿在前為右弓步。

      要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。

      動作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。

      馬步:

      兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環(huán)抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。

      虛步:

      兩腳平行,前后開立,寬約腳長的三倍,后腳屈膝半蹲,大腿接近水平全腳掌著地,重心落于后腿,前腿微屈,腳面繃平,腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。

      基本動作有:左虛步挑掌、虛步亮掌、虛步十字手等。

      仆步:

      兩腿左右分開,兩腳距離約腳長的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部與腳尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步,右腿伸直為右仆步。

      歇步:

      兩腿交叉靠攏全蹲,左腳全腳著地,腳尖外展,右腳前腳掌著地,膝部靠于前小腿外側(cè),臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步,右腿在下為右歇步。

      基本動作:歇步栽拳、歇步亮掌等,三路長拳中都有此動作。

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