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  • 太極拳的六大養生功效

    時間:2024-08-07 18:26:31 武術培訓 我要投稿

    太極拳的六大養生功效

      太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合,有著比較悠久的歷史。太極拳是一種很好的養生方法,在我們的生活中已經隨處可見。那么太極拳到底有哪些養生功效呢?下面小編就為大家整理了太極拳的養生功效。一年四季皆需要養生,冬季尤其重要!

    太極拳的六大養生功效

      1.堅持鍛煉效果佳

      堅持練太極拳,食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。在練習太極拳的過程中,心達到自然的寧靜,放佛天人合一。

      2.對肌肉的作用

      消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分,因此有助于防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一",有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

      3.對骨髂的作用

      太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調以腰為軸,對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿,周身一家,有助于關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉,有助于增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路。因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

      4.對內臟的作用

      動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

      5.對健腦的作用

      太極拳要求精神專一,意動身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。清晨或者夕陽西下時,練習太極拳,可以開始美好的一天,也可以讓一天的瑣碎事情拋之腦后,得到莫大的放松。

      6.太極拳有延年益壽之效

      太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的,近百年來,太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。太極拳已經被大部分終老年人所接受。

      "太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好",這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

      有一資料說:美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果后者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最后,美國人得出一個結論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

      因此,經常練習太極可防老人摔跤,不但身體健康且延年益壽。

      放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度,以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

      太極拳的養生功效極佳,只要堅持長期練習,就會起到很好的作用。

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