孩子幾歲開始學武術好

時間：2024-10-05 15:38:02 武術培訓我要投稿

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孩子幾歲開始學武術好

　　學武術能培養孩子尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。那么，孩子幾歲開始學武術好呢?下面是小編整理的孩子幾歲開始學武術好相關內容，歡迎參考。

孩子幾歲開始學武術好

　　學武術的好處

　　文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下，高學歷的重要性自不用說。那么，學武術又有什么好處?

　　1、在學校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳)，練習者可以全面鍛煉身體。

　　2、孩子選擇武術作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網游，這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。

　　3、武術運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛。現代社會治安不太理想，學武術不僅能讓孩子體質一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

　　4、武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練，孩子的大腦皮質層會發生變化，對外部事物的反應會優于沒有訓練的孩子，做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

　　5、武術講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范，這對孩子的人格形成大有裨益。

　　學武術的基本功

　　武術基本功，即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。

　　一、腿功

　　1、正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

　　2、側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　3、豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　4、側壓腿

　　5、正搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　　6、仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

　　女孩學武術好嗎?

　　有些家長認為，男孩子可以學武術，但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩，強健的體魄都是必要的。對于女孩而言，更是可以通過武術改善形態美、氣質美以及內在美。那么，女孩學武術有哪些好處?

　　其一，女孩子普遍天生嬌弱，學武術可以強身健體，增強體質。

　　其二，學武術可以優化體態，對改善身體線條大有好處。

　　其三，女孩子學習武術可以進行自我保護，即使孤身受襲也能安全脫身。

　　其四，學武術可以為女孩子提供更多的就業機會。

　　學武術的最佳年齡：

　　武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關，因此學武術存在著“最佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話，柔韌性變差，骨骼發育完全，有些武術動作就做不了了，十分影響武學造詣。那么，學武術的最佳年齡是什么時候?

　　4歲以后，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件，這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。

　　學武術的注意事項：

　　你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子，他們的動作協調能力較強，適當地讓他們參加武術興趣班的話，反而有利于他們日常安靜地學習。只是，學習武術前，需要注意什么?下面一起來了解下吧。

　　1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

　　2、注意營養。學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養。

　　3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

　　4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。

　　擴展：學武術的基本功訓練

　　1、跑步

　　練習方法：

　　①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。

　　②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。

　　③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。

　　2、俯臥撐

　　練習方法：

　　①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。

　　②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

　　3、仰臥起坐

　　練習方法：

　　①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。

　　②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。

　　4、腿部柔韌練習

　　練習方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

　　練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

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