<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 武術腿法基本功

    時間:2024-09-20 06:42:11 武術培訓 我要投稿

    武術腿法基本功

      訓練武術不僅僅可以強身健體,同時也可以保護身邊愛的人,那么基本腿法的正確姿勢是什么呢?現在由小編給大家介紹各種腿法的練習,跟著小編一起看看吧!

      壓腿

      1.正壓腿:預備姿勢:并步站立。

      動作說明:左腳跟擱在肋木上,腳尖勾緊,上體向前下做振壓動作。要點:直體向下振壓,壓至疼痛時,進行耗腿練習。

      易犯錯誤和糾正方法:(1)兩腿不直:糾正方法:強調收胯、正髖,也可用手下壓膝部。(2)上體不正:糾正方法;挺胸、立腰,被壓腿異側的肩、胸部前俯,雙手抱住被壓腿腳掌。

      教法提示:(1)壓腿時,壓至疼痛時可停住不動。(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開,壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前,然后松開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。

      2.側壓腿:預備姿勢:同正壓腿,唯側對。

      動作說明:左腳跟擱在肋木上,腳尖勾緊,右臂上舉,左掌附于右胸前,上體向左側壓振 。要點:立腰、展髖,直體向側下壓振。

      易犯錯誤與糾正方法:(1)同正壓腿(1)。(2)上體側振時前屈。

      糾正方法:支撐腿腳尖外展,被壓腿一側髖盡量前送,向里掖左肩,右臂上舉并向頭后伸展。

      教法提示:同正壓腿。

      3.后壓腿:預備姿勢:同正壓腿,唯背對。

      動作說明:左腳背擱在肋木上,腳面繃直。上體后屈并做振壓動作。要點:挺胸,展髖,腰后屈。

      易犯錯誤:兩腿不直。糾正方法:挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部,另一手協助其上體后振。

      教法提示:同正壓腿。

     

      少林武術

      腿法之腿踢功

      腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。

     、傧扔貌甲龀纱,內裝細砂,由每個10斤開始,兩腿交替踢起。

     、谠侔焉按又10斤,共重20斤,仍然能順利踢起。

     、劢涍^精心苦練,日增力氣,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,兩腿練至能順利交替踢起。

     、苡纸涍^一段苦練,砂袋的重量增到80斤,兩腿仍然可以輪換踢起,運用自如。

     、萏焯炜嗑,月月增加袋的重量,砂袋加至160斤重,還是兩腿踢起自如。

      ⑥逐漸練習,至砂袋增加至200斤仍能踢起時,功夫告成。練此功前后要經10年至15年的時間,辛苦萬分,千萬不可中途停輟,否則將后退不前。

      功法略解

     、偻忍吖κ巧倭制呤囍型夤Φ挠补ν鈮逊,純屬陽剛之勁路,專供練習人身小腿的功法。

     、谏倭滞忍吖Ψㄔ谏倭秩紦羯⒋蛑,也是一種必須練習的重要功夫。

      ③在少林武術技擊實戰中,要想使腿法應用靈便,必須練習腿踢功法。只有持恒苦練,晝夜用功,才能使腿部肌肉堅實,筋壯骨硬。

      ④練習腿踢功夫的要點:要循序漸進,不可操之過急,砂袋由輕至重,逐日增力,月月增重,不可增加過猛,否則不但功效難成,還會傷損筋骨,甚至致傷內臟。

      總結:以上就是小編介紹的武術腿法基本功的練習以及腿踢功的修煉,腿踢功應用到實戰上也能踢擊快速有力,踏地穩固,為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿,也是無力,速度也遲慢,支撐腿也踏立不穩,易失去良機。

    【武術腿法基本功】相關文章:

    武術腿法基本功怎么練09-17

    如何練成武術腿法的基本功06-23

    少林武術腿法教程11-03

    武術腿法柔韌訓練教學09-30

    中國武術腿法教學07-23

    散打腿法基本功的修煉09-07

    武術的基本功06-19

    散打的基本功-腿法訓練10-20

    練好武術的基本功09-10

    武術的基本功介紹09-04

    主站蜘蛛池模板: 国产精品一久久香蕉产线看| 99久久99久久精品国产| 国产AV国片精品有毛| 久久久99精品成人片中文字幕| 久久国产精品成人片免费| 国内精品久久久久久中文字幕 | 国产中老年妇女精品| 精品人妻无码专区中文字幕 | 久久久久久一区国产精品| 国产精品www| 亚洲精品tv久久久久| 2022精品天堂在线视频| 99精品伊人久久久大香线蕉| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 一本色道久久88精品综合| 国内精品国语自产拍在线观看| 你懂的国产精品| 91老司机深夜福利精品视频在线观看 | 国产精品成人无码久久久久久| 99爱在线精品免费观看| 青青草原精品99久久精品66| 日韩精品一二三四区| 精品久久久久久无码免费| 777欧美午夜精品影院| 999精品在线| 国产精品亚洲精品日韩已满| 少妇精品无码一区二区三区 | 国产精品亚洲а∨无码播放| 四虎国产成人永久精品免费| 亚洲国产另类久久久精品黑人| 日韩熟女精品一区二区三区| 久久噜噜久久久精品66| 久久久精品波多野结衣| 国产欧美精品区一区二区三区| 91精品无码久久久久久五月天 | 久久夜色精品国产| 久久精品99无色码中文字幕| 无码国模国产在线无码精品国产自在久国产 | 最新精品露脸国产在线| 精品国产一区二区22| 国产精品无码v在线观看|