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程式八卦掌歌訣法
程式八卦掌是由一代武學(xué)宗師程廷華先生所創(chuàng)，為中華武當(dāng)拳法的重要流派，兼收各家武學(xué)之長(zhǎng)，自成體系，形成了走圈換掌、側(cè)面進(jìn)擊的演練風(fēng)格。下面是訓(xùn)練程式八卦掌技擊歌訣，望對(duì)大家有所幫助。
程式八卦掌技擊要領(lǐng)歌訣
出掌一伸手，氣把丹田沉，呼吸要自然，矯健如龍游。
走則勁在足，換式腰是手，前掌虛作佯，后手肘下守。
正人先正已，轉(zhuǎn)身先轉(zhuǎn)步，進(jìn)則前步進(jìn)，退則后步退。
欲坳我先靜，欲屈先伸手，人疾我先往，人來(lái)吾便走。
動(dòng)步窺左右，不忘顧前后，眼明觀六路，眼到意即有。
意有而氣重，氣至力在手，使梢先使根，勁在腳上走。
掌隨步伐翻，步按掌動(dòng)行。腳練十年功，掌取強(qiáng)中手。
程式八卦掌戰(zhàn)手歌訣
八卦連環(huán)分五行，相生相克變無(wú)窮，六合歸一是根本，陰陽(yáng)二字要分明。
乾出巽入離與坎，艮往坤來(lái)震兌同，八門(mén)后正直斜走，橫沖直撞任縱橫。
掌分九宮步下取，左右轉(zhuǎn)身變化精，出手順逆隨身起，落步開(kāi)合四梢行。
腿踢對(duì)面不見(jiàn)腿，掌擊對(duì)手莫知情，翻轉(zhuǎn)身形勢(shì)無(wú)定，四門(mén)八腿變無(wú)窮。
遠(yuǎn)攻長(zhǎng)拳近短打，五行步法顯奇能，三十六招走為上，不招不架卻使空。
打法須從身上起，手足齊到方為攻，身似強(qiáng)弓手比箭，消息全憑后足蹬。
起時(shí)無(wú)影落無(wú)形，去意好似卷地風(fēng)，手起萬(wàn)莫使空回，腕落不要枉落空。
側(cè)身兩邊防左右，高低相隨巧妙生，往來(lái)橫豎依身變，腳打七分手三成。
硬打硬進(jìn)快招勝，柔者轉(zhuǎn)化占上風(fēng)，拳出三節(jié)要能手，沒(méi)見(jiàn)形影萬(wàn)莫停。
轉(zhuǎn)身活動(dòng)勢(shì)不定，左右橫順任意行，退若貍貓進(jìn)似虎，腳打踩意不落空。
上步對(duì)面人不見(jiàn)，拳出掌去不見(jiàn)形，手腳起落人莫覺(jué)，猶如幻影去無(wú)蹤。
二人比手無(wú)虛勢(shì)，前進(jìn)后退一寸爭(zhēng)，掌打須知出入步，去如流水進(jìn)如風(fēng)。
竄縱跳躍無(wú)非步，閃展騰挪手法精，寸墊過(guò)快剪步穩(wěn)，七尺打法要分明。
踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手腳齊到莫顯形，若見(jiàn)形影不為能。
蟄龍未起雷先動(dòng)，風(fēng)吹大樹(shù)百枝傾，內(nèi)要提防外要穩(wěn)，虛實(shí)見(jiàn)景便生情。
一手分為八手用，緊連不斷是真功，千招不如一招妙，萬(wàn)招不如不落空。
兩手變成多手用，用招多變方顯能，誰(shuí)人解開(kāi)無(wú)極法，保證到處得成功。
程式八卦掌交手訣
八卦?shī)W妙要學(xué)真，走穿擰翻人難進(jìn)。
任他巨力來(lái)打我，旋轉(zhuǎn)變化到彼身。
未嘗動(dòng)手門(mén)前探，引出他手變化先。
鍛煉要領(lǐng)
順項(xiàng)提頂，溜臀收肛，松肩沉肘，實(shí)腹暢胸。
滾鉆爭(zhēng)裹，奇正相生，龍形猴相，虎坐鷹翻。
擰旋走轉(zhuǎn)，蹬腳磨脛，曲腿趟泥，足心含空。
起平落扣，連環(huán)縱橫，腰如軸立，手似輪行。
指分掌凹，擺肱平肩，樁如山岳，步似水中。
火上水下，水重火輕，意如令旗，又似點(diǎn)燈。
腹乃氣根，氣似云行，意動(dòng)生慧，氣行百孔。
展放收緊，動(dòng)靜圓撐，神氣意力，合一集中。
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