拳擊基本姿勢

時(shí)間：2024-07-29 18:55:45 金磊武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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拳擊基本姿勢

　　正確的姿勢能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來。下面是小編為大家分享的拳術(shù)基本動作姿勢，望對大家有所幫助。

　　一、常見傳統(tǒng)姿勢 classic guard

　　1、右勢拳手 right-hander

　　兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿;肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳;同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側(cè)身的姿勢對著對手。

　　2、左勢拳手 left-hander(southpaw)

　　同右勢拳手，唯方向相反。

　　[注意]

　　如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習(xí)擊打沙包、對打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢，移位步法時(shí)除外。

　　每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對著對于，這樣很容易閃失去平衡而被對于擊倒，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

　　二、躲藏姿勢 peek-a-boo

　　這個(gè)姿勢是由傳統(tǒng)姿勢變化血成的，它是由L斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對于的拳頭。在對手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

　　三、半蹲姿勢crouch

　　半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領(lǐng)與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進(jìn)攻型拳手或者習(xí)慣擊打?qū)τ谏眢w的拳手都喜歡利用這個(gè)姿勢，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個(gè)姿勢。因?yàn)槔冒攵鬃藙萦欣∠蛏蠐舸蚬慈灿欣诜朗財(cái)[拳和上勾拳;在利用這個(gè)姿勢時(shí)，頭部要多移動和閃躲，因?yàn)樽藙莸蜁绊懖椒ǖ囊苿印?/p>

　　四、杰弗里斯半蹲姿勢 jeflries crouch

　　這個(gè)姿勢的雙手比傳統(tǒng)姿勢更向前一些，重心也較靠前。如果對手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時(shí)，利用這個(gè)姿勢能起到很好的防守作用。它的缺點(diǎn)就是移動速度較慢，頭部缺少保護(hù);這個(gè)姿勢是由它的發(fā)明者吉姆，杰弗里斯的名字命名的。

　　五、肩部遮擋姿勢 philly shell

　　轉(zhuǎn)動左肩面向?qū)κ郑沂直Ｗo(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進(jìn)行保護(hù);這個(gè)姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個(gè)姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。

　　六、雙臂交叉姿勢 double arms cross

　　這個(gè)姿勢實(shí)際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是，雖然這個(gè)姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個(gè)不常見的勢。

　　七、拳擊的十個(gè)基本動作

　　直拳

　　直拳是搏擊中最基本的拳擊動作之一。它是一種直線式拳擊動作，通過前臂肌肉向前推動拳頭打出。在直拳中，重點(diǎn)是要保持身體平衡，通過旋轉(zhuǎn)身體和擺臂的方式將力量傳遞到拳頭上。直拳是一種有效的攻擊方式，可以用于打擊對手的面部和身體。

　　勾拳

　　是一種彎曲式的拳擊動作，通過向側(cè)面或前方彎曲肘部和腕部來打擊對手。的重點(diǎn)是要準(zhǔn)確地命中對手的面部或身體。這種拳擊動作可以用于攻擊對手的頭部和腰部，對手難以預(yù)測。

　　上勾拳

　　上勾拳是一種從下到上的拳擊動作，通過上揚(yáng)肘部和腕部將拳頭打向?qū)κ值南掳突蛱栄ā＿@種拳擊動作需要運(yùn)動員具備精準(zhǔn)的攻擊技巧和力量，可以打擊對手的要害部位。

　　直腿踢

　　直腿踢是一種常見的搏擊動作，通過向前伸腿將腳板打向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要注意保持身體平衡，同時(shí)準(zhǔn)確命中對手的要害部位。直腿踢是搏擊中最基本的腿部攻擊方式之一。

　　側(cè)踢

　　側(cè)踢是一種橫向的踢擊動作，通過向側(cè)面揮腿將腳板踢向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要具備一定的靈活性和平衡能力，可以用于攻擊對手的腹部和腰部。

　　膝撞

　　膝撞是一種從前到后的攻擊方式，通過彎曲膝蓋并向前沖刺，將膝蓋撞向?qū)κ值纳眢w或面部。這種招式需要具備較強(qiáng)的爆發(fā)力和平衡能力，可以用于攻擊對手的胸部

　　和腹部，對手難以抵擋。

　　下肘擊

　　下肘擊是一種向下的攻擊方式，通過向下擺動肘部，將肘頭撞向?qū)κ值拿娌炕蛏眢w。這種招式需要具備良好的爆發(fā)力和平衡能力，可以用于攻擊對手的頭部和肩部。

　　前滾翻

　　前滾翻是一種躲避攻擊的技巧，通過向前滾動身體來躲避對手的攻擊。這種技巧需要具備一定的靈活性和協(xié)調(diào)能力，可以讓運(yùn)動員在遭受攻擊時(shí)躲避開來，保護(hù)自己的身體。

　　側(cè)滾翻

　　側(cè)滾翻是一種向側(cè)面滾動身體的技巧，同樣可以用于躲避對手的攻擊。這種技巧需要運(yùn)動員具備較高的靈活性和平衡能力，可以讓運(yùn)動員在遭受攻擊時(shí)躲避開來，保護(hù)自己的身體。

　　跳躍踢

　　跳躍踢是一種高難度的搏擊技巧，需要運(yùn)動員具備較高的爆發(fā)力和平衡能力。它通過跳躍的方式將腳板踢向?qū)κ值纳眢w或面部，可以讓運(yùn)動員在攻擊時(shí)更具威脅性。

　　綜上所述，搏擊是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，需要運(yùn)動員具備多種基本動作。這些基本動作包括直拳、勾拳、上勾拳、直腿踢、側(cè)踢、膝撞、下肘擊、前滾翻、側(cè)滾翻和跳躍踢等，運(yùn)動員需要在實(shí)踐中不斷練習(xí)和完善，才能在比賽中取得勝利。

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