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詠春拳訓練基本要領
詠春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔并濟，氣力消耗量少。下面由小編為大家分享詠春拳訓練基本要領，歡迎大家學習。
(一)理論和心法：
(1)中線理論：中線者由人體頭頂至尾閭(尾龍骨)之線。若將敵我之中線連接便成一個中線平面。若配合(朝面追形)我們在進攻和防守方面是絕對的有利。在進攻方面我們沿著中線配合(朝面追形)向敵方中線攻擊，這是敵我最短之距離;同等拳速，拳軌近者當然較快擊中。再者我們若問敵方左或右攻擊，對方很容易卸去我們之力。但若我們向敵方中線攻擊，對方則甚難卸力，而且受力較重。在防守方面我們守中線，配合(朝面追形)及沿著中線平面以分水方法去消解，這也是消法之最短行軌。
(2)朝面追形：與對方朝正面對面者為“朝面”。若不能“朝面”(如對方面向其他方向)我們之面沿著中線平面追望對方中線之形者是為“追形”。
詠春對敵時盡可能是正面朝敵的。不論敵方環繞著我走向任何方向我們必定朝面追形向著敵方。其好處如下：
①防守方面：簡化敵人向我們進攻的來向。因為正面之攻擊，敵人向我們進攻之來向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我們對敵人來勢較易捉摸。
②進攻方面：配合中線理論，我們較易擊中目標及敵人受力較重。
③出手快而影小：雙手能同時到達敵人，所以出手時不用轉動肩頭，因此出手之影(先兆)會很少，而且左右手很易互相兼顧。
(3)埋踭理論：詠春出手或防守大多數是手踭緊貼著中線平面的。好處如下：
①巧方面：可搶中線以達最短距離和最重之攻擊。
②守方面：一方面埋踭本身已保護身體若干重要部分，另方面守中線以達最短距離之防守。
(4) 收踭理論：詠春出手后(不論是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是為收踭。這樣除了有利自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面使敵方難以取我們之關節并守位方面亦會較緊密。
(5)“來留去送”心法：“來留”者對方向我擊來之手法，我們除了消外最好盡可能將其留住，以便利用詠春橋手相接之感覺將其控制。“去送”者，當敵方強力向我們擊來，我們利用手法，把擊來之方向改變，令其攻擊不能擊中我們，若可能我們應當再加力順其勢向改變后的方向送去，令敵方失勢或招式用老。
(6)“甩手直沖”心法：“甩手”者是當對方突然將與我相接之橋手撤去(不論向任何方面)。每當對方“甩手”，我們應以第一時間發招沖出直攻敵方為之“直沖”。“來留去送”和“甩手直沖”心法，是從黏手練習鍛煉出來的。
(7)守攻同期：當我們消對方之攻擊時，在可能范圍內我們應同一時期發招攻向對手，這樣將會由被動變主動而達到后發制人。
(8)其他輔助心法：
①不消“過籠”(過頭)：詠春消手以能消對方來手而不超過防守所需范圍為原則。對方來手若不可能擊中我們，我們則不需要運用任何消法。不消“過籠”可以減少氣力和時間的消耗。消后反擊敵當會更快。
②不“追手”：“追手”者，離開防守所需范圍來追著去接觸對方橋手也。詠春拳長于橋手相接后之感覺和反應。所以初學詠春拳者很容易下意識地犯“追手”的錯誤。若敵橋手不在我之防守范圍內，我們不要追著去接觸其他橋手，反之應該趁機向敵攻擊以求擊敵。若對方用橋手消我們之攻擊，我們便達到接觸對方橋手之目的;這是“尋橋”方法之一。
③不“沖身”：詠春出手(攻或防)、馬步上落和轉變都要以維持重心為原則。盡量減少被對方借力機會而至“失形”。“失形”，即失去重心而不能保持對敵之平衡狀態也。
④不需借助位置而發力：詠春拳的“攻”與“守”皆以能鍛煉到從任何位置都可以發力為原則。換句話說，無論手在何處皆能發力不從心消對方來手或向對方攻擊而不需要將手收回或提高已某一位置來幫助發力。
(二)“寸勁”乃詠春拳用作攻防之勁力，亦稱“彈勁”或“短勁”：這是一種短暫而有爆發性和能于短距離(約兩寸)內發出殺傷力擊敵之勁力。“寸勁”是從小念頭，扯空拳及打沙包等鍛煉。
(三)黏手練習：其目的是：
(1)鍛煉與敵方橋手接觸后之感覺和反應。
(2)鍛煉制造和尋找敵方之空隙。
(3)鍛煉雙手之左右兼顧和一心二用。
(4)鍛煉詠春拳心法如“來留去送”、“甩手直沖”、“不消過籠”、“不追手”等等。
(5)練習攻，防手法與組合。
(6)練習手法與馬步之配合。
感覺者乃是當雙方橋手相接后，對方有沒有破綻和空隙，對方力度之方向和轉變如何，以及對方之攻擊和防守中有沒有破綻等所有“資料”的體會。詠春拳特別注重感覺和反應。我們認為用眼吸收后而發出之反應是較橋手相接后感覺之反應慢。因為從眼看到要經神經線傳上大腦，然后大腦才下命令去作適當反應。然而橋手相接之感覺反應乃是走捷徑的經由脊骨神經而發出的，所以反應較快。經過適當鍛煉后橋手相接之感覺和反應當會達到。
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