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詠春拳常見基本功訓練教程
詠春拳基本功“坐馬”同時是中國武術,特別是南拳的基本功練習開法之一。下面,小編為大家收集分享詠春拳常見基本功訓練教程,歡迎大家點擊查看。
詠春拳基本功:坐馬
詠春拳基本功“坐馬”同時是中國武術,特別是南拳的基本功練習開法之一,北拳稱為站樁,詠春拳基本功“坐馬”主要是練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉,以達致身體平衡。于坐馬期間,配合呼吸,采用腹式呼吸法,可鍛煉腹直肌及外斜肌等軀干肌肉(氣沉丹田)及身體上其他隨意肌之硬氣功,亦可自然舒氣,練習軟氣功.做到心無雜念,冥站隨意之輕松精神狀態.
詠春拳基本功:黐手
詠春拳基本功“黐手”是用來練習攻擊及防守反應;更加是接近應用的互動練習。最終練習至應用之手法(來留去送,甩手直沖)(不招不架,只是一下)。 詠春拳基本功黐手的更深一層作用是在提升自身內力。 經由手腕接觸互動,可以協調肌肉平衡,及身體重心的穩定性。
詠春拳基本功:腳法
詠春拳基本功“腳法”包括坐馬時練的腿力加上踢腿,步法使之靈活平衡之外,詠春拳基本功“腳法”的練習以腳消腳之攻擊及保護自己。蝴蝶側步,可以避免對方攻擊到自己的要害,還可以達到拌腿的作用。
詠春拳基本功:木人樁法
詠春拳基本功木人樁也是中國武術中最常見的練習器材之一,以木材制造,有樁手及樁腳之設置。容許少量活動(彈性)。當作模擬敵人練習。鍛煉手部接觸部分之剛強性,全身整體活動性。步法之靈活性。
詠春拳基本功:六點半棍法
詠春拳基本功六點半棍法也是南拳單頭棍七法。研習詠春拳基本功六點半棍法,可以增加臂膀之力及標馬穩定。六點為:上中路之枕、攤(挑)、槍(標、點)、下路之掃、撥、彈(撬)冚(壓)及加上半點摭攔(退躍)。
詠春拳基本功:八斬刀
八斬刀是詠春拳基本功的練習方法之一,由八路(段)組成,無甩手反刀之危害自身動作。
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