現(xiàn)代泰拳格斗訓練教學

現(xiàn)代泰拳格斗訓練教學

　　現(xiàn)代泰拳格斗不僅有利于攻擊，亦便于防御和反擊，而且它所暴露的空擋最少。下面是小編為大家提供的現(xiàn)代泰拳格斗訓練教學，歡迎大家參看學習。

　　(1)雙足站位及重心分配：

　　雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起(約4-5厘米)以前腳掌點地，腳尖指向?qū)κ�。膝關(guān)節(jié)微微內(nèi)扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距10-15厘米，前后約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落于雙足前腳掌內(nèi)側(cè)之重心眼上，同時，雙膝自然放松，輕松彎曲，使身體處于一種彈性的隨時攻防的靈活狀態(tài)。

　　(2)雙拳與軀干姿勢：

　　上體右內(nèi)轉(zhuǎn)，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側(cè)向面對對手，身體放松，含胸，拔背，上體直而腹內(nèi)收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側(cè)前，右拳后置與右眼側(cè)前(或右眼側(cè)旁)，雙肘距離肋部10-15厘米，雙拳，拳，腕，小臂應(yīng)成一條直線，雙拳輕松半握，(如握雞蛋狀)或打開成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕松自然。

　　(3)頭部姿勢：

　　前額稍稍下低，下額盡量內(nèi)收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。

　　提示：

　　1、前腳腳掌點地，腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞，富與彈性，有利于直接起腿阻截，也有利于動作間的轉(zhuǎn)

　　換。實戰(zhàn)中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時，出前手照勢不必放下腳跟。

　　2、雙手時時保持高護是很重要的，因為自衛(wèi)中被對方襲擊重點是頭部。

　　3、姿勢自然，身體放松，精神集中。

　　訓練方法———再地上劃“井”字圖形，按格斗勢各部分技術(shù)要求，在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調(diào)整，直到姿勢正確，然后放松自然的靜站數(shù)秒，體會正確感覺。反復解散，反復進行數(shù)次。最好是對鏡練習，或有同伴幫助。為強化收額姿勢，可以下額夾一拳套或小皮球進行練習。為強化雙手高抬以及一手出，一手護的習慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在后頸練習左右拳。

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