雙截棍實(shí)戰(zhàn)步法教程

時間：2024-08-05 12:45:40 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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　　由于雙節(jié)棍的小巧, 它很容易隱藏, 特別是在古老的東方世界比較傳統(tǒng)的成套裝束里。下面是小編為大家分享雙截棍實(shí)戰(zhàn)步法教程，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

　　1.重心

　　重心一般界于全直站立和半蹲之間，比傳統(tǒng)武術(shù)中四平馬重心稍高一些。所以雙節(jié)棍的馬步應(yīng)該是半馬步。運(yùn)動中，除了挑擊、騰空、單跪低掃外，一般都應(yīng)將重心保持于此。

　　2.步型

　　(1)前后開立格斗式即經(jīng)典的格斗警戒式。雙膝微屈，左腳內(nèi)扣約30度，右腳稍內(nèi)扣，左腳在前，右腳在后，跨度約兩腳半。右腳在前反之。

　　(2)半馬步兩腳左右開立至舒適寬度，身體略向下沉即可。兩腳尖應(yīng)略向里扣。

　　(3)四六步在半馬步基礎(chǔ)上稍向左或右轉(zhuǎn)身，眼視左或右前方，重心比半馬步略低一點(diǎn)，偏于后腳。

　　(4)高仆步在四六步基礎(chǔ)上，前腳蹬直，后腳屈膝，重心再向后腳移一點(diǎn)即成。

　　(5)小弓步即傳統(tǒng)武術(shù)中的小弓步，也叫步蹬山式。在半馬步基礎(chǔ)上，身體向左或右擰轉(zhuǎn)90度，后腳蹬直，前腳屈膝，前腳尖朝向正前方，后腳尖內(nèi)扣。

　　(6)高屈步在半馬步基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時兩膝、兩腳尖自然跟轉(zhuǎn)少許，右膝有一種向下跪的感覺。

　　(7)前后直立步此式一般為正挑擊后的步型，兩腳前后挺直開立，重心較高。

　　(8)單跪步此式用于低掃下盤。前腳屈膝，后腳屈膝跪地，上身挺直(不要俯身)，后腳跟抬起。

　　(9)交叉步兩腳左右挺直開立相距一腳長多遠(yuǎn)，身體向左(右)擰轉(zhuǎn)180度，兩腳隨之自然轉(zhuǎn)動，但位置不變，形成左右交叉步。此式用于中位反掃。

　　(10)回首望月兩腳左右大開立(半弓步或四六步)，身體向左(右)擰轉(zhuǎn)180度，兩腳隨之自然轉(zhuǎn)動，但位置不變即成，就像在回頭望天上之月。此式與交叉相似，只是動作大一此，亦用于低位反掃。

　　其它步型將其它傳統(tǒng)武術(shù)中的步型適當(dāng)應(yīng)用于雙節(jié)棍也未嘗不可，如坐盤、歇步、提膝等。這些動作用在雙節(jié)棍上一般只用于表演，沒什么實(shí)戰(zhàn)意義。

　　3.身法

　　步法與身法是一家，有什么步法就有其相應(yīng)的身法，身法體現(xiàn)在腰以上的部位，有正身、俯身(弓身)、仰身，擰轉(zhuǎn)。正身和擰轉(zhuǎn)在雙節(jié)棍技法中相當(dāng)重要，猶其是擰轉(zhuǎn)，是催力和轉(zhuǎn)身棍的關(guān)鍵。雙節(jié)棍身法還應(yīng)沉腰、坐髖、沉肩松肘。

　　4.移動中的步法

　　雙節(jié)棍的步法以送步為主，腳貼近地面而行，保持重心，步伐沒有大起大落，穩(wěn)重又不乏靈活。

　　(1)前移步前腳向前送一小步，后腳隨即跟進(jìn)，兩腳運(yùn)動一前一后，不拖滯，也不要跟得太快成了向前跳步。

　　(2)后移步與前移步相反。后腳后撤一步，前腳自然向后拖移一小步，要領(lǐng)同前移步。

　　(3)前跨步后腳向前跨一大步，步伐自然、輕盈，保持重心。

　　(4)后撤步與前跨步相反。

　　(5)側(cè)閃步前腳向側(cè)跨步，要領(lǐng)同前跨步。

　　(6)圓弧步或者叫它太極步。一腳以另一腳為圓心，貼地面劃弧運(yùn)動，同時轉(zhuǎn)身。

　　(7)旋風(fēng)步一腳提起，以另一腳為圓心作360度劃弧運(yùn)動，帶動身體擰轉(zhuǎn)一周，運(yùn)動之腳離地面可稍高一些。

　　(8)跳躍步雙節(jié)棍跳躍步法比較少，一般見于砸擊。

　　(9)騰空步法騰空后一般有轉(zhuǎn)身掃棍或劈棍，騰空之后落地要穩(wěn)。

　　(10)騰空旋風(fēng)步是騰空步法和旋風(fēng)步的結(jié)合，可以正旋和反旋，增強(qiáng)打擊力度。