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  • 學(xué)習散打的好處介紹

    時間:2024-06-13 07:06:42 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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    學(xué)習散打的好處介紹

      現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招。練習散打不僅可以防身健體,還能磨練個人意志。那么練習散打的具體好處都有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

    學(xué)習散打的好處介紹

      練習散打的好處有哪些

      1、強身健體

      武術(shù)是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性,對于長期伏案工作的人來說,散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。

      通過一些輔助器材的練習,如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應(yīng)更為敏捷。同時由于在擊打過程中必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο,所以練習散打后,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神?/p>

      散打這項運動要求精神高度集中,學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁,睡眠狀況得到改善。

      2、增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性

      武術(shù)是一項很適合女性塑形的運動,它既能燃燒脂肪,促進血液循環(huán)及新陳代謝,又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。

      散打練習活動量大,減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里,可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。

      練習散打?qū)τ跍p肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變,練習拳擊的女孩子多小腿細,下肢長;此外,拳擊進攻以出拳為主,肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個人都變得更加靈活。

      3、減輕壓力

      把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能。特別是在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說,不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

      4、鍛煉意志

      散打運動對品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在公立訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的酸痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個艱難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手,可能要挨打,此時的皮肉之痛,使意志薄弱者望而卻步,而意志堅強者則會咬緊牙關(guān),在艱難中拼搏,直到最后勝利。通過多年的散打訓(xùn)練,能培養(yǎng)出頑強拼搏的意志品質(zhì)。

      5、發(fā)展心智

      散打絕不是貧蠻力來拼命的,而是要講究方法技巧,要靈活機制的運用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),它是一項以巧取勝的格斗技術(shù)。中國傳統(tǒng)武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則,始終是散打技術(shù)應(yīng)用的最高境界。因此,通過散打練習,能有效提高人的反應(yīng)與應(yīng)變能力,發(fā)展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應(yīng)對的心理智能。

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