武術基本功腿法
武術是我國歷史上的一種文化傳承，一直以來也都是非常的受人關注，而武術中重要的就是基本功了，只要基本功夠扎實的話，那么一切也就都好說了，以后的后續發展，在有著以前良好的基礎下，也是可以很方便的就完成的。下面是小編為大家分享武術基本功腿法，歡迎大家閱讀瀏覽。
-)壓腿
1.正壓腿
預備姿勢：并步站立。
動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作(圖6-2-10)。
要點：直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。
易犯錯誤和糾正方法：
(1)兩腿不直。
糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正。
糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示：
(1)集體壓腿時，統一口令進行。壓至疼痛時可停住不動。
(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。
2.側壓腿
預備姿勢：同正壓腿，唯側對。
動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側壓振(圖6-2-11)。
要點：立腰、展髖，直體向側下壓振。
易犯錯誤與糾正方法：
(1)同正壓腿(1)。
(2)上體側振時前屈。
糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。
教法提示：同正壓腿。
3.后壓腿
預備姿勢：同正壓腿，唯背對。
動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動作(圖6-2-12)。
要點：挺胸，展髖，腰后屈。
易犯錯誤：兩腿不直。
糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協助其上體后振。
教法提示：同正壓腿。
4.仆步壓腿
預備姿勢：開步站立。
動作說明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，腳尖內扣。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(圖6-2-13)。
要點：挺胸、立腰、沉髖，臀部盡量貼近地面。
易犯錯誤：步幅太小，髖關節拉不開。糾正方法：逐步加大兩腳距離。
教法提示：仆步振壓時，不要太猛，以免拉傷韌帶。仆步與弓步交換練習。
(二)搬腿
預備姿勢：并步站立。
動作說明：右腿支撐，左腿向前上方舉起，挺膝、腳外側朝前;也可由同伴托住腳跟或膝部做正搬、側搬和后搬練習(圖6-2-14-1～6)。
要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同正、側、后壓腿。
(三)劈腿
1.豎叉
預備姿勢：并步站立。
動作說明：兩腿前后分開成直線。左腿后側著地，腳尖勾起;右腿內側或前側著地(圖6-2-15)。
要點：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。
易犯錯誤：兩腿不成直線。
糾正方法：在地上劃一直線。
教法提示：練習豎叉時，先做壓腿、擺腿和踢腿等練習，以免韌帶拉傷。
2.橫叉
預備姿勢：并步站立。
動作說明：兩腿左右分開成直線，腿內側著地(圖6-2-16)。
要點、易犯錯誤、糾正動作、教法提示同豎叉。
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