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  • 如何練習太極步

    時間:2024-06-17 06:21:07 武術培訓 我要投稿
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    如何練習太極步

      太極可以說是適合任何年齡任何人的一種運動,那么大家知道要如何練習太極步呢?下面是小編分享的練習太極步的技巧,歡迎大家參考!

      練習太極步的技巧

      1、一動無有不動

      當以右腳跟為軸往外撇時,合左胯,當右腳掌一著地,左腳跟應隨之離地外展,以便身法,步法相隨和動作順達。

      2、肩胯相合

      腰右轉時,肩也轉,胯也應同時右轉。如果腰肩轉而胯不轉,則成了扭腰,因此說轉腰胯比說轉腰更確切。

      3、內勁潛轉

      腰胯右轉時產生的內勁,經腿,膝至腳跟,像鉆頭似的右旋入地,右腿穩固了,邁左步方能做到輕靈,穩健。

      4、兩肩齊平

      腰胯右轉時,不應出現右肩低,左肩高的現象,以免破壞立身中正。

      太極步的走法

      1、上體正直,雙腿屈蹲(下蹲幅度以膝蓋不超過足尖為準),將身體重心移至右腿,緩慢提起左腿向左前方邁步。此時注意以膝領腿,略繃腳尖并前探,同時要松胯、圓襠、重心下沉。

      2、左腳以腳跟落地,然后重心前移,左腳變為全腳掌著地,形成左弓步,注意左腿彎曲程度以膝蓋不超過足尖為準。

      3、移動身體重心回到右腿,(即回到成左弓步前的姿勢),左腳跟點地,腳尖翹起,右腿屈蹲支撐身體重量。

      4、左腳外擺45度,上身保持正直微向左轉,重心移至左腿,左腳全腳掌落地,緩慢提起右腿,向右前方邁步(與之前左腿要領完全一樣)。

      5、右腳以腳跟落地,然后重心前移,右腳變為全腳掌著地,形成右弓步,注意右腿彎曲程度仍以膝蓋不超過足尖為準。 不斷重復上述的動作內容。結束收步時,如左腿在前,則將右腿前收,反之則前收左腿。

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