掌握太極拳的小技巧

時間：2024-11-01 19:47:33 武術培訓我要投稿

掌握太極拳的小技巧

　　太極拳是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。久而習拳頗有體感。總結“十個技巧”，細細品味，身心舒暢。

　　太極拳技巧一：松

　　練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

　　太極拳技巧二：靜

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極拳技巧三：空

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：通

　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

　　太極拳技巧五：樂

　　即是笑。笑為發自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

　　太極拳技巧六：圓

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧七：柔

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　太極拳技巧八：連

　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。

　　太極拳技巧九：緩

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

　　太極拳技巧十：合

　　上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。

　　松、靜、空、通、樂，圓、柔、連、緩、合，為統一整體，融于動靜相間，意行之中。淺薄感悟，還需漸修。練悟融融，身心健于其內，神情樂在其中，乃我樂太極之真境界。

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