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  • 常見武術(shù)基本功該怎么習練

    時間:2024-09-14 21:07:12 武術(shù)培訓 我要投稿
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    常見武術(shù)基本功該怎么習練

    導讀:雖然我們不能做武術(shù)高手,但是多少會一些武術(shù)基本功也不乏我們做一名成功的中國人。下面,小編為大家介紹幾招武術(shù)基本功功法。

      起式

      身體站立,兩腳并攏,兩手變?nèi)崞穑匀婢o頂腰際,拳心斜向上,兩肘與身體平行。兩腳跟提起的同時用嘴均勻向外呼氣,腳跟提至最高點將氣呼完;腳跟落下時,用鼻均勻吸氣,腳跟落地將氣吸好,共做3次。兩腳跟提起的同時用鼻吸氣,腳跟提至最高點將氣吸好;腳跟落下時,用嘴均勻呼氣,腳跟落地時將氣呼完,共做7次。

      抱球式

      左腳向左分開成馬步,兩拳抱于腰際。然后兩拳變掌成抱球式向前推出,同時用嘴吸氣。

      兩掌下扣回拉的同時用鼻呼氣,收至腰部兩掌變?nèi)?/p>

      如此循環(huán)共做5次。

      抱佛式

      左腳靠攏右腳,雙腿屈膝下蹲。兩拳變掌,兩臂由左右向前伸抱,同時用嘴吸氣,抱至兩掌尖相對為止。

      兩掌變?nèi)厥眨瑫r用鼻呼氣,至腹部為止。

      如此循環(huán)共做5次。

      含蓄萬機式

      左腳向左分開成三體步,兩掌成封閉手。然后用嘴吸氣,同時兩掌由前向下、向后環(huán)繞至胸前。用鼻呼氣,同時兩掌向前推出成封閉手。

      如此循環(huán)共做5次。

      老和尚爬山式

      左腳靠攏右腳,兩拳抱于腰際自然站立。然后用嘴吸氣,同時兩腳跟提起,兩拳變掌,兩臂由兩側(cè)向前方(45度)伸抱、合掌。

      用鼻呼氣,同時腳跟下落,兩掌變?nèi)罩列「埂?/p>

      如此循環(huán)共做5次。

      獻花式

      左腳向左分開與肩同寬,兩拳抱于腰際。用嘴吸氣,同時兩拳變掌在胸前交叉(左掌在外),成一字形向兩側(cè)推出;爾后翻掌掌心相對,由兩側(cè)上抱至頭部,兩掌變勾手下沉,經(jīng)兩耳、兩肋至胯兩側(cè),掌心向外,兩腳微跳翻身,氣往下沉。用鼻呼氣,同時兩掌外翻變?nèi)沼谘H。

      如此循環(huán)共做5次。

      收式

      兩腳自然分開,用嘴吸氣,同時兩手在胸前交叉上舉并向兩側(cè)分開成一字形。用鼻呼氣,同時兩臂由兩側(cè)下壓,左腳靠攏右腳成站立姿勢。

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