24式太極拳呼吸方法

時間：2024-09-21 05:03:43 武術培訓我要投稿

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24式太極拳呼吸方法

　　初學太極拳的人往往很快發現，太極拳看著容易，學起來難，下面小編給大家介紹24式太極拳呼吸方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　24式太極拳呼吸方法

　　1、自然呼吸法

　　適用于24式太極拳的初級習練者。結合深、長、細、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變為腹式呼吸。

　　2、導引呼吸法

　　適用于24式太極拳修煉的第二個階段。通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣運行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于24式太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時把氣引導到足心，呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經兩小腿、關節、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止，然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復始運行。

　　4、喉頭呼吸法

　　它是一種與對方搏擊時迅速充實內氣的'方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。

　　5、內轉呼吸法

　　它是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實后在引氣圍繞臍的周圍轉圈，先由里到外，順時針外轉36圈，在從外向內逆時針轉24圈。

　　以上五種呼吸方法，在24式太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結合進行練習，功到自然能成。但不可亂用意念領氣，以免引起偏差。

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