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  • 武術(shù)的基本動(dòng)作有哪些

    時(shí)間:2024-10-13 08:25:48 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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    武術(shù)的基本動(dòng)作有哪些

      導(dǎo)語(yǔ):武術(shù),打拳和使用兵器的技術(shù),是中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。武術(shù)又稱(chēng)國(guó)術(shù)或武藝,中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目以下是小編為大家精心整理的武術(shù)的基本動(dòng)作,歡迎大家參考!

      擺拳

      動(dòng)作方法:并步站立。兩手成掌,同時(shí)從右、向上,經(jīng)頭向左側(cè)平舉成立掌,右臂屈時(shí),右掌附于左臂時(shí)內(nèi)側(cè),上體微向左轉(zhuǎn),眼看左掌。

      要點(diǎn):兩臂劃圓,至左側(cè)時(shí)坐腕立掌,擺臂時(shí)兩肩放松,身體隨之微轉(zhuǎn)。

      撩拳

      動(dòng)作方法:預(yù)備勢(shì):弓步雙分掌,右腿彎曲,左腿蹬直。右腿蹬直,左腿彎曲上體左轉(zhuǎn)成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內(nèi)旋,由后向下,沿右腿向左腿前上方撩起,掌心斜向前上方,高與腰平;眼看前方。

      要點(diǎn):雙手?jǐn)[動(dòng)協(xié)調(diào),與頭和軀干動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。 穿掌動(dòng)作方法:預(yù)備勢(shì):開(kāi)步站立,成雙擺掌。右手成掌,自左向右、向上,經(jīng)頭向右劃弧劈掌,使掌指向上,小指?jìng)?cè)向右,與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉(zhuǎn)45度,右手收至腰間,掌心朝上,左手自腰間向下、向后、向上,經(jīng)頭向右下蓋按,屈腕橫掌于右肩內(nèi)側(cè),手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出,手心朝上,同時(shí)提左膝,上體左轉(zhuǎn)45度,目視右手。

      要點(diǎn):一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。

      一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)

      架拳

      動(dòng)作方法:預(yù)備勢(shì):并步站立。左腳向左錢(qián)方邁出一步成左弓步;左臂屈時(shí)使小臂內(nèi)旋,掌心向上、屈時(shí)置于左上方架掌,同時(shí)前沖右拳,上體向左扭轉(zhuǎn),目視右拳。

      要點(diǎn):上架時(shí)擰臂(內(nèi)旋)屈肘,上體盡量扭轉(zhuǎn)。

      后壓腿

      動(dòng)作方法:側(cè)對(duì)肋木站立,單手扶肋木,外側(cè)腿腳背放至肋木上腳面繃直,壓腿時(shí)上體后仰,也可兩人練習(xí)。幫助者在后托膝向上推,練習(xí)者上體同時(shí)后仰。

      要點(diǎn):身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

      仆步壓腿

      動(dòng)作方法:右腿屈膝全蹲,腳尖外展,開(kāi)胯、左膝伸直仆平,腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側(cè),臀部向下振壓,盡量貼近地面,然后換成左仆步壓腿。

      要點(diǎn):挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。

      上步摟手馬步擊掌

      預(yù)備式:并步站立。 左腳向左側(cè)上一步,上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳,拳背朝下。上動(dòng)不停,右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間,右掌向前推擊的同時(shí)、上體向左擰轉(zhuǎn)90度,目視右掌。

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