<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 初學太極拳注意事項

    時間:2024-07-29 17:36:09 武術培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    初學太極拳注意事項

      太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發力,主張一切從客觀出發,隨人則活,由己則滯。這是小編準備的初學太極拳注意事項,快來看看吧。

      心態

      首先練者要了解太極拳的含義和形成,不可急功近利,要踏踏實實一步一步學習,從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開始。

      呼吸

      初學者大可不必刻意呼吸,自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導致橫氣填胸,產生胸悶頭暈癥狀。

      架勢

      初學太極拳,架勢不要過于低下。因為初練者各個關節和經絡沒有打開,容易損傷,容易發生關節和經絡疼痛(初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼,那是正常現象,不必擔心,一般一個星期左右就會好轉,要是疼痛時間過長,那就要看看自己的動作哪里不正確),要配合外三合的理論要求去練習(外三合:肩與胯合,肘與膝合,手與足合,以腰為軸心),熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

      僵力

      初練太極拳者自身帶有僵力(勁),不要刻意下沉去除僵力(勁),保持架勢中正,僵力出于自身動作不協調,過于拿捏動作所致(要做到自然放松,虛靈頂勁,松肩墜肘,含胸塌腰,虛實分明,五趾微微抓地),等到招式嫻熟后經老師指導可去僵力。

      速度

      因人而異,根據初練者領悟能力的大小來練習。我本人建議先快后慢,由快至慢是因為初練者對招式的熟悉程度不夠,先快動作練習記熟招式,再轉慢動作練習合勁,達到周身相隨,上下相合,連綿貫穿。

      樁功

      初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁,站樁時做到立身中正,自然呼吸,松肩墜肘,含胸塌腰,松胯,雙臂平抬至胸部,雙臂打開與肩同寬,兩掌心相對,五指相對,呈抱球式。兩腿平開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,兩腳趾微微抓地,站此樁可協調自身呼吸去除僵勁,鍛煉毅力,靜心神養元氣。

      總之初練太極拳一定要勤練,苦練,方可達到一定程度,從而體會太極之奧秘。

    【初學太極拳注意事項】相關文章:

    初學太極拳的注意事項05-18

    初學太極拳的必備知識10-14

    初學太極拳基本功05-18

    初學太極拳的常見問題10-10

    初學游泳注意事項08-08

    初學拳擊注意事項06-22

    初學者如何練好太極拳06-14

    初學者怎么學好太極拳07-11

    初學者怎么學太極拳09-26

    初學太極拳需了解的基礎知識09-25

    主站蜘蛛池模板: 国产精品兄妹在线观看麻豆| 国产精品免费看久久久| 人妻AV一区二区三区精品| 国产精品gz久久久| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 亚洲一区二区精品视频| 久久99精品久久久久久9蜜桃| 国产高清国产精品国产专区| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 久久精品成人免费国产片小草| 日本一区精品久久久久影院| 国产精品无码无需播放器| 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 精品熟女少妇av免费久久| 精品国产91久久久久久久a | 久久99精品久久久久婷婷| 中文字幕精品视频在线| 精品久久久久久无码人妻热| 一区二区三区四区精品视频| 91在线视频精品| 国精无码欧精品亚洲一区| 青青草原精品国产亚洲av| 亚洲情侣偷拍精品| 日韩精品一区二区午夜成人版 | 日产精品一线二线三线芒果| 亚洲国产精品第一区二区三区| 精品国精品国产自在久国产应用男 | 四虎国产精品永久免费网址| 亚洲情侣偷拍精品| 亚洲国产主播精品极品网红| 青草国产精品视频。| 久久久99精品成人片中文字幕| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载| 亚洲欧洲国产日韩精品| 91精品国产自产在线老师啪 | 大伊香蕉精品一区视频在线 | 国产精品人人爽人人做我的可爱| 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 少妇人妻精品一区二区三区| 精品无人区一区二区三区| 成人区精品一区二区不卡|