<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 武術(shù)的基本功

    時間:2024-06-19 22:24:38 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

    武術(shù)的基本功

      馬步

      馬步是許多門派的根基功夫,各派的馬步大同小異,站馬步樁主要有兩個目的,一是練腿力,二是練內(nèi)功。站樁就是聚氣。馬步是武術(shù)中的基本功。

      馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步,因此有“入門先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬于肩,采半蹲姿態(tài),因姿勢有如騎馬一般,而且如樁柱般穩(wěn)固,因而得名。馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調(diào)節(jié)精氣神,而且下盤穩(wěn)固,平衡能力好,不易被人打倒,還能提升身體的反應(yīng)能力。馬步是練武前的基本功之一,所謂“練拳不練功,到老一場空”,意指空學(xué)那些拳譜套路上的招式,而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓(xùn)練,最終將會淪為花拳繡腿。

      馬步是大多數(shù)中國武術(shù)門派所采用的基本的樁功訓(xùn)練,包括形意拳等極少的拳種也有樁功,如三體式,只是內(nèi)家拳的樁功與外家拳的樁功與外家拳有一些外形上的區(qū)別,并且以馬步為基礎(chǔ)。

      通過練習(xí)馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”,完成對氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練,鍛煉對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候,常常要求要凝神靜氣,要呼吸自然,要蹲得深、平、穩(wěn),以練習(xí)喉、胸、腎等器官,并使腹部肌肉縮進,腿部肌肉緊張,以圖達到全身性的綜合訓(xùn)練。這種樁功,由于是長時間的靜功,所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉,通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應(yīng)能力。

      武術(shù)的許多門派中,常把馬步樁作為最基本的樁功之一進行訓(xùn)練。它一直都被武林前人視為一種不可不練的、對內(nèi)功的增長和提高搏擊能力極為有效的訓(xùn)練方法,也常以步法的形式出現(xiàn)在許多套路中。

    【武術(shù)的基本功】相關(guān)文章:

    武術(shù)基本功動作05-29

    武術(shù)步法基本功01-15

    武術(shù)基本功跳躍07-15

    武術(shù)刀法基本功01-03

    練好武術(shù)的基本功09-10

    武術(shù)運動的基本功01-15

    武術(shù)基本功練習(xí)心法10-30

    武術(shù)的基本功有哪些10-25

    武術(shù)基本功手法練習(xí)08-20

    武術(shù)基本功--扎馬步07-04

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品高清国产一线久久| 国产精品福利一区二区| 国产精品人人爽人人做我的可爱 | 国产精品午睡沙发系列| 久久99亚洲综合精品首页| 99久久这里只有精品| 亚洲综合国产精品第一页 | 国产A级毛片久久久精品毛片| 久久国产精品99国产精| 日韩经典精品无码一区| 国产精品免费视频观看拍拍| 久久国产精品久久精品国产| 久久精品国产99久久无毒不卡| 亚洲精品久久久www| 国产在线精品一区免费香蕉| 亚洲午夜久久久精品影院| 999久久久无码国产精品| 日韩精品一区二区三区中文 | 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 国产精品素人搭讪在线播放| 久久久久人妻一区精品性色av| 亚洲精品WWW久久久久久 | 日韩精品免费在线视频| 500av大全导航精品| 国精无码欧精品亚洲一区| 亚洲国产精品无码专区影院| 合区精品久久久中文字幕一区| 精品国产三级a乌鸦在线观看| 中文字幕精品视频| 色花堂国产精品第一页| 国产精品美女久久久| 国产精品成人va在线观看| 国产精品毛片VA一区二区三区| 久久国产乱子伦免费精品| 乱码精品一区二区三区| 亚洲av无码乱码国产精品fc2 | 国产一区二区三区精品视频| 国产精品亚洲综合一区| 国产精品视频九九九| 精品乱码久久久久久夜夜嗨| 久久精品国产72国产精福利|