- 相關(guān)推薦
拳擊比賽中如何進行防守
拳擊比賽中最主要的技術(shù)就是攻擊和防守，那么拳擊比賽中如何進行防守呢?今天小編總結(jié)了一些拳擊比賽常見防守方法以及防守技巧，僅供大家參考。
拳擊比賽常見防守方法
1、下潛
通過膝關(guān)節(jié)彎曲躲開對手對頭部的擊打。保持收緊下頜。眼睛要看著對手。當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結(jié)合，進退合一。
2、拍擊
右手向下或向左拍擊刺拳。左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲。尤其注意的是拍擊的移動范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進行反擊。
3、蜷縮
從基本姿勢開始，向右轉(zhuǎn)動身體。膝關(guān)節(jié)微屈。利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。另一種姿勢是向左轉(zhuǎn)動身體，膝關(guān)節(jié)微屈。利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。通過左臂肘部向內(nèi)夾緊。腰部向左側(cè)下方彎曲。向?qū)κ殖鋈姆较蜣D(zhuǎn)動，承受對手的擊打。
蜷縮要隨著對手擊打的方向轉(zhuǎn)動身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。
4、搖閃
膝關(guān)節(jié)彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側(cè)直立，遠離對手的擊打。需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經(jīng)常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。
5、側(cè)閃
微彎曲膝關(guān)節(jié)和腰，側(cè)閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)閃躲過對手出拳，上半身應(yīng)該隨著頭部側(cè)閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。側(cè)閃是最難掌握的防守方法，但側(cè)閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側(cè)閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側(cè)面滑過就可以了。
側(cè)閃分為向內(nèi)側(cè)閃和向外側(cè)閃，向內(nèi)側(cè)閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側(cè)閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內(nèi)向外各有利弊。
6、仰閃
重心轉(zhuǎn)移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。
當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩(wěn)可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠?qū)挘液竺骖~腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。身體靈活、擊打速度快、個子高且協(xié)調(diào)性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。
拳擊比賽中如何進行防守?
1、阻擋防守
根據(jù)對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
(1)對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
(2)左肘阻擋左(右)直拳擊腹
雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，當甲上步用左(右)直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉(zhuǎn)。
(3)左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳
雙方從實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側(cè)時，乙迅速屈左臂置于頭部左側(cè)，同時身體略向右轉(zhuǎn)，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
(4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳
雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側(cè)，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側(cè)，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
(5)肩阻擋右直拳擊頭
雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心后移，并略向右轉(zhuǎn)，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
2、格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便于還擊。
(l)右手拍擊左直拳
動作：雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
(2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹
動作：雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。
要領(lǐng)：格擋動作不可太大。
(3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
動作：雙方由實施預(yù)備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè)，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。
要領(lǐng)：格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉(zhuǎn)，以便于還擊。
3、閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰(zhàn)中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術(shù)要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術(shù)，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發(fā)迎擊拳。
閃躲法專門用于防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側(cè)面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向后移步。
(1)向右側(cè)閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。
要領(lǐng)：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
(2)向左側(cè)閃右直拳
由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
(3)向后閃
這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。
當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體后仰，重心落于后腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
4、潛避防守
潛避技術(shù)是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向?qū)κ殖鋈较蛳聺摚缓笾逼鹕怼Ｔ谧鲞@個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。
這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩(wěn)定的姿勢，以利恢復(fù)實戰(zhàn)預(yù)備姿勢和進行還擊。
(1)從左向右搖避左擺拳
動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。
要領(lǐng)：①潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
(2)從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同，方向相反。
【拳擊比賽中如何進行防守】相關(guān)文章：
拳擊訓(xùn)練中的四種防守方式03-09
拳擊訓(xùn)練中的四種防守方式03-09
教你拳擊阻擋防守的方法03-22
拳擊防守反擊技術(shù)教學(xué)03-25
如何提高籃球防守技巧06-15
擊劍如何防守和還擊03-14
在excel中如何進行打印設(shè)置03-21