練武術(shù)有哪些好處

時間：2024-06-15 10:49:35 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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練武術(shù)有哪些好處

　　中國武術(shù)歷史源遠(yuǎn)流長，內(nèi)容博大精深,國內(nèi)外都有很多武術(shù)愛好者一直在不斷鍛煉研習(xí)，今天我們就來講講最實用的幾招武術(shù)，強身健體的同時也可以防身!

　　一、武術(shù)的各大益處有哪些

　　1.武術(shù)運動對心血管系統(tǒng)的影響：一個武術(shù)運動員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))，這些練習(xí)對身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。

　　2.武術(shù)運動對呼吸系統(tǒng)的影響：練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會增強呼吸系統(tǒng)機能。

　　3.武術(shù)運動對神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響：練習(xí)武術(shù)時要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時武術(shù)運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機能。

　　4.武術(shù)運動對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌：從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)

　　5.術(shù)對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

　　6.今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關(guān)愛自我身體機能和心理世界。子學(xué)武術(shù)，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時還可對付色狼的襲擊，捍衛(wèi)自己的安全和尊嚴(yán)。

　　7.武術(shù)尤其是對窮人而言，身體健壯，是養(yǎng)家糊口之本，說不定因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時代多少窮困者，有病因住院及醫(yī)藥費昂貴而望天嗟嘆!武術(shù)對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之余，周身疲乏，可以耍下武術(shù)，不僅可以舒筋活絡(luò)，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

　　8.術(shù)對于老人是身體健康之本，晚年休閑，以練武結(jié)緣，公園為點，晨昏群聚，切磋技藝，談天說地，交流信息，互贈笑顏，傳遞快樂。這又是美妙的夕陽紅啊?

　　9.是以人為本的道藝，是自我關(guān)愛的行為，學(xué)武術(shù)可強身健體，可維護(hù)人們尊嚴(yán)和人格，可使人們以武交友，更有功深藝精者，可體驗到天人合一的圣境。

　　10.要講究武德高尚，切不可恃強凌弱，也不讓歹人招搖撞騙，奮身幫助弱勢群體，路見偷盜搶劫要挺身而出制止不法之徒。學(xué)武術(shù)要有科學(xué)的認(rèn)識，若非專業(yè)人員，大可不必刻意求之，因為各人有各人的正常工作和生活，那么主要因時因地因自身條件和自然緣分而宜，并不是苛求精鉆苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭當(dāng)天下第一，也不是讓人追求長生不老，得道升天，靈魂不滅，與天地同其久遠(yuǎn)矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這一切高深莫測的中華武術(shù)之道就由專業(yè)人士去完成。

　　二、小孩學(xué)武術(shù)需要注意什么

　　1. 運動強度要控制。

　　武術(shù)的各大益處有哪些?

　　一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時間、枯燥地練習(xí)動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習(xí)方式。

　　2. 注意營養(yǎng)。

　　學(xué)習(xí)武術(shù)體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。

　　3. 做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎。

　　力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

　　4. 家長最好陪伴孩子上課。

　　要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過程，注重師傅的練習(xí)方法，避免孩子受到意外傷害。

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