舞蹈基本功形體訓練方法

時間：2024-08-10 07:40:23 形體培訓我要投稿

舞蹈基本功形體訓練方法

　　形體訓練是一項比較優美、高雅的訓練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構成舞蹈語言的最基本條件，是學習舞蹈藝術的必經之路。那么，下面是由小編為大家分享舞蹈基本功形體訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

舞蹈基本功形體訓練方法

　　一、素質訓練：

　　素質訓練可以幫助舞蹈初學者更好的了解身體各部位的作用。因孩子們存在自身條件的差異，理解能力、接受能力、吸收能力不同，對于舞蹈的接觸也不一樣，所以起初的素質訓練是為了縮短學生自身身體素質與舞蹈身體素質之間的距離，調節自然條件的過程。

　　素質訓練分為軟度和開度訓練，主要針對肩、胸、腰、腿、胯等五個部位進行強化。

　　1、肩部的訓練會關系臂膀及胸部的軟開。

　　2、腰部的訓練是為了加強腰部的柔韌度(即軟開度)、力度(包括腹肌、背肌等)、靈活度，腰是身體運作的軸心，因此腰部的訓練比較重要。

　　3、腿部的訓練是舞蹈身體素質中最重要的部分，因為一切舞姿動作及各種跳轉翻技巧都必須具有深厚的腿功協助才能完成，因此在學習中腿部的訓練會把每個關節區分的很詳細，如：前腿、旁腿、后腿、腳背、腳腕、膝蓋、胯部訓練等。

　　胯部的訓練也就是髖關節的訓練，可以擴大動作的范圍，增大動作的幅度深淺，協助及支撐腿部的動作表現。

　　二、形體訓練：

　　形體訓練是一項比較優美、高雅的訓練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構成舞蹈語言的最基本條件，是學習舞蹈藝術的必經之路。

　　主要分為把上及把下兩個部分：

　　把上主要協助身體更好的完成柔韌、力量、重心、美感的訓練，訓練內容主要有頭部、肩部、胸腰、大腰、胯、腿、膝蓋、腳腕、腳背等。通常圍繞芭蕾的元素對于各關節進行開、繃、直的訓練。

　　把下主要訓練身體脫離支撐后的穩定性、協調性、靈活性。主要訓練內容有：腿部、控制、大踢腿、原地小跳、移動大跳等。在訓練中一般多采用輕快活潑的元素。

　　三、技術技巧訓練：

　　根據孩子自身的能力、條件、年齡段，每一級別的課程都會有由易到難不同的技術技巧，以單一的動作為主，要求反復訓練，達到穩定、準確、動作流暢的基本標準。

　　簡單的技巧如小三角、前滾翻、后滾翻等;稍有難度的如前強臉、后強臉等;高等級的如側手翻、前橋、后橋等;再有難度的技巧就需要有深厚的舞蹈底蘊，如旋轉運動、空手翻身、點翻串翻、跳躍舞姿等，需要穩定、協調、靈活等各種能力的配合。

　　四、舞姿訓練：

　　舞姿訓練主要是指身體的基本形態。孩子們所學習的主要是配合頭、眼、手、臂等協調性而完成的動作，舞姿講究的是“手、眼、身、法”，多采用古典舞中身韻元素做主要訓練。

　　主要內容有：手指、手腕、手臂、眼睛、頭等簡單的學習內容，稍有難度的有提、沉、沖、靠、含、舔、移等七種上身動率。

　　舞蹈基本功的延續性訓練迎合了孩子們自身愛動天賦的特點，合理的調動了少兒的積極性，滿足了孩子們對新事物的新鮮感與好奇心，培養了她們的身心情趣與肢體美感，以體現少兒舞蹈教學的素質教育功能。

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