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  • 舞蹈、形體訓(xùn)練的基本功

    時(shí)間:2024-10-24 03:31:20 形體培訓(xùn) 我要投稿

    舞蹈、形體訓(xùn)練的基本功

      1 壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚(yú),虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠,平轉(zhuǎn),踏步翻身,前橋,后橋,倒退前橋,倒退后橋,這些基本上是多數(shù)舞種都會(huì)有的基本功訓(xùn)練.芭蕾形體訓(xùn)練的基本功有:(第一級(jí)) 站立的基本形態(tài),開(kāi)的基本形態(tài),腳的位置,手型,手的位置,扶把練習(xí),擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿,劃圈,單腿蹲,小彈腿,控制,小腿劃圈,大踢腿,半腳尖,中間練習(xí),正面,頭和肩的動(dòng)作,交叉,敞開(kāi),迎風(fēng)展翅舞姿,攀峰式,俯望式,鶴立式(前后),移重心,單踢腿,搖擺舞步,五位旋轉(zhuǎn),向外,向里,四位旋轉(zhuǎn),小跳 ,五位換腳跳,變位跳,滑步,雙起雙落跳,雙起單落跳,分腿跳,單腿跳,追趕,瞪地,行禮 3 拉丁舞有關(guān)基本功: 轉(zhuǎn)動(dòng),大律動(dòng),WALKER,庫(kù)克拉恰,方形步,定點(diǎn)轉(zhuǎn),86步,環(huán)形步,等等2

    舞蹈、形體訓(xùn)練的基本功

      我跟你說(shuō)說(shuō)基訓(xùn)的吧把上練習(xí):把上一位蹲 擦地 小踢腿 單腿蹲 打腿 畫(huà)圈 壓前腿 壓旁腿 地面練習(xí):勾繃腳練習(xí)等 芭蕾舞蹈的: 擦地 蹲 小踢腿 用腿劃圈 單腿蹲 小彈腿 慢板,多指控制類(lèi)動(dòng)作 大踢腿 把下 擦地 單腿蹲 小彈腿 慢板,多指控制類(lèi)動(dòng)作 大踢腿 小跳 中跳 大跳

      蹲

      準(zhǔn)備動(dòng)作:腳一位,單手扶把,兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...

      開(kāi)始...

      慢慢的下蹲,一個(gè)八拍一次,先做半蹲(兩只腳后跟不起來(lái));二個(gè)八拍一次,做全蹲...

      下蹲中腿肌肉要收緊,一個(gè)動(dòng)作下來(lái)要感覺(jué)肌肉酸才行哦...

      一位蹲做八個(gè)...

      接著二位,五位蹲...

      同樣動(dòng)作和節(jié)拍...

      .小踢腿

      準(zhǔn)備動(dòng)作:單手扶把,兩腳后跟并攏站五位,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...

      一只腳快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四個(gè)八拍,共八次;

      踢旁腿四個(gè)八拍,八次;

      踢后腿四個(gè)八拍.八次

      轉(zhuǎn)身,換一只腳同樣.

      注意要領(lǐng):

      腿踢的要有力,不要太高,踢到45度時(shí)腳背要蹦緊.身體要挺直不能夠前后晃

      立半腳尖

      準(zhǔn)備動(dòng)作:雙手扶把,兩腳并攏站正步,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩...

      雙腳后跟起來(lái),成半腳尖狀態(tài),盡量向上立,慢壓下.雙腳并攏,提氣.二拍一次,做32個(gè).

      有能力的可以多做一些的...

      做時(shí)要提氣,人要有往上頂?shù)母杏X(jué),訓(xùn)練腳和腿的力度,對(duì)今后穿足尖鞋有輔助作用的...

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