<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 最基礎(chǔ)的形體儀態(tài)訓(xùn)練內(nèi)容

    時(shí)間:2024-09-11 22:14:14 形象設(shè)計(jì) 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    最基礎(chǔ)的形體儀態(tài)訓(xùn)練內(nèi)容

      形體訓(xùn)練一、頭部

      初學(xué)者可將背部挺直地靠墻,下身兩腳自然分開站定,然后十指交叉枕在頭后,穩(wěn)健有力地將頭往下壓,同時(shí)頸部施力抵擋住壓力,讓頭部不往下壓,整個(gè)動(dòng)作呈“僵持”態(tài)勢(shì)。訓(xùn)練過程中,你不能含胸或彎腰駝背。

      形體訓(xùn)練二、肩部

      人并腳而站,雙臂自然握拳下垂置于身側(cè),然后將兩臂向兩側(cè)呈直線提起,肩部與臂部肌肉要用力繃緊,姿勢(shì)持續(xù)約10秒,放松,后再重復(fù)姿勢(shì)。

      形體訓(xùn)練三、背部

      在你站立或坐著的時(shí)候,端正身姿,以兩手叉腰,繃緊你的背部肌肉,然后一直靜止,待到10秒后,才可放松。

      形體訓(xùn)練四、胸部

      1、練習(xí)挺胸收腹的姿態(tài);

      2、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),注意胸肌的用力;

      3、做俯臥撐,在下壓過程中你要繃緊你的胸肌,保持這個(gè)姿勢(shì)靜止10秒,此后再撐起自己。

      形體訓(xùn)練五、臂部

      1、在站立或坐著的時(shí)候,手握拳,兩臂下垂,然后前臂肌用力致使手腕彎起來,堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)約10秒;

      2、練啞鈴,舉起啞鈴,過程中要注意切勿用力過急過猛而拉傷肌肉。

      形體訓(xùn)練六、腿部

      1、多跑步,強(qiáng)化腿部肌肉;

      2、深蹲,蹲下的時(shí)候,上身要挺直,大腿要持水平狀態(tài);

      3、坐的時(shí)候,僅以腳尖到地,后腳跟抬起,將小腿的肌肉全力繃緊,長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì),直到你堅(jiān)持不下去為止。

      想塑造良好體態(tài),就讓我們從這些最基礎(chǔ)的形體儀態(tài)訓(xùn)練做起吧!

    【最基礎(chǔ)的形體儀態(tài)訓(xùn)練內(nèi)容】相關(guān)文章:

    形體訓(xùn)練的內(nèi)容09-05

    模特基礎(chǔ)形體訓(xùn)練09-29

    形體訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)06-12

    形體訓(xùn)練的內(nèi)容及方法06-22

    模特形體基礎(chǔ)訓(xùn)練09-06

    形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)07-25

    形體課訓(xùn)練內(nèi)容-形體訓(xùn)練的5個(gè)基本動(dòng)作10-10

    形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容05-09

    形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容10-31

    形體訓(xùn)練與表演基礎(chǔ)課09-20

    主站蜘蛛池模板: 少妇人妻无码精品视频app| 精品熟女少妇a∨免费久久| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 欧美精品亚洲精品日韩| 中文字幕九七精品乱码 | 国产国产精品人在线观看| 久久久久九九精品影院| 99精品免费视品| 亚洲精品美女久久777777| 九九热这里只有国产精品| 91精品国产91久久久久久青草 | 亚洲精品国自产拍在线观看 | 大伊香蕉精品视频在线导航| 亚洲精品国产精品乱码不卡√ | 99久久这里只有精品| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片 | 国产成人精品优优av| 自拍偷在线精品自拍偷| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 亚洲欧美日韩精品| 精品国产福利久久久| 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 99精品人妻无码专区在线视频区| 亚洲精品无码乱码成人 | heyzo高无码国产精品| 无码人妻丰满熟妇精品区| 亚洲精品动漫人成3d在线| 久久精品国产亚洲5555| 国产精品视频一区二区三区不卡| 久草视频在线这里精品| 97久久超碰成人精品网站| 国产精品多p对白交换绿帽| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪 | 精品久久久久久无码国产| 大胸国产精品视频| 91精品国产高清久久久久久国产嫩草| 国产精品亚洲片夜色在线| 国产精品久久久久久福利漫画| av国内精品久久久久影院| 国产成人无码精品一区二区三区| 18国产精品白浆在线观看免费|