沖浪有哪些益處

時間：2024-05-30 14:23:00 休閑體育我要投稿

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沖浪有哪些益處

　　沖浪就是與海浪打交道，體會海浪帶給人體的刺激感，那么沖浪可以帶給人體哪些益處呢?小編給大家講講沖浪有哪些益處?下面小編就給大家講講這塊。

沖浪有哪些益處

　　1、恢復精力、排解壓力

　　無論如何，想比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放松心情放松身體。

　　2、按摩身體、瘦身美體

　　潮漲潮落的時候，泡在海里或進行沖浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，有減肥效果。

　　沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在沖浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎沖浪在單位距離上的瘦身效果并不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。

　　3、恢復身體、強健體質

　　在沖浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

　　就算你沒控制好一下子翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因為在沖破涌浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震蕩，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

　　沖浪需要注意什么

　　1、沖浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風吹走。

　　2、沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。

　　6、當你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　7、沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。

　　8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。

　　9、在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

　　10、在海中沖浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

　　11、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。