踢毽子怎么踢得多

時間：2024-06-28 11:23:51 休閑體育我要投稿

踢毽子怎么踢得多

　　踢毽子，這個起源于漢代，被中國人“寵愛”了兩千多年的游戲，如今依然受孩子們的喜歡，甚至還成了體育課的選修課之一。踢毽子怎么踢得多？一起來看看yjbys小編為大家分享踢毽子的技巧吧~

　　內踢、外踢、膝蓋踢、兩個人對著踢……

　　布毽子、紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子……

　　毽子的制作

　　毽子的種類有很多，臨沂人踢的毽子大都是用布和糧食縫制的。最簡單的做法是將一塊長方形的布對折，縫兩邊角，剩下最后一個邊的時候裝上糧食，再縫死，一個毽子就做成了。

　　除了布毽子還有紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子，這些毽子的制作原理基本上都一樣，將繩、紙等裁成片狀長條，塞到螺絲墊或者銅錢里固定好扎緊就可以了。這樣的毽子踢起來空氣阻力更大，毽子踢起來像一朵盛開的花朵，非常好看。

　　游戲規則

　　踢毽子可以單純比踢個數，可以比踢花樣。

　　比踢個數是一只腳著地，另一只腳踢，一個人踢“死”后，換另一個人踢，看誰踢得多。

　　踢花樣有很多種，可以一只腳不落地連續踢;可以用外腳側踢;可以用內腳側，可以一個外腳側一個內腳側連續踢;可以雙腳輪換踢;可以兩人一人一個接著踢。

　　踢毽子的技巧：

　　“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”

　　解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子動作的指導要點：

　　1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　2.每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

　　3.先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。

　　4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　5、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

　　6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

　　快速掌握踢毽子的方法和技巧：

　　1.盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，也可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎，沒有很好地盤踢基礎，其它一切踢法都是無法練習的。

　　2.磕踢：自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后可以磕踢、盤踢交替進行，磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢有益的補充。

　　3.拐踢：大腿放松，小腿發力向身體后斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

　　4.繃踢：大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松、在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽子勾起，繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。

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