秋天慢跑的好處

秋天慢跑的好處

　　秋天的空氣干凈涼爽，在的過程中感覺更為舒適，跑步時不會像夏天一樣，易大量出汗和快速脫水。秋天跑步除了可以增加呼吸功能，健身塑形，活動筋骨，燃燒脂肪等外，它還有一個更明顯的益處——更好的增強心血管系統功能。因為秋天晝夜溫差大，跑步有利于提高人對環境變化的適應能力，從而增強心血管系統功能，使身體更好的適應冬天的氣候變化。

　　減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

　　保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　增強心、肺功能

　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　提高睡眠質量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　增強胃腸蠕動力

　　跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質

　　磨煉人的意志和毅力

　　跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

【秋天慢跑的好處】相關文章：

經常慢跑的好處03-04

慢跑的好處有哪些03-18

慢跑的好處及正確方法03-19

長時間慢跑的10個好處03-08

慢跑的動作技巧08-28

孩子慢跑的方式03-11

怎樣進行慢跑運動03-20

慢跑減肥正確的方法03-20

慢跑能減肥嗎03-20