滑冰有什么好處

時間：2024-09-15 03:53:59 休閑體育我要投稿

滑冰有什么好處

　　在平平淡淡的日常中，大家都收藏過令自己印象深刻的句子吧，根據語氣的不同句子可以分為陳述句、疑問句、祈使句和感嘆句。那么你有真正了解過句子嗎？下面是小編為大家收集的滑冰有什么好處，希望對大家有所幫助。

　　滑冰有什么好處 1

　　滑冰是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定于一身的運動項目。滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。滑冰對身體有以下幾個好處：

　　滑冰的好處1

　　心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。

　　滑冰的好處2

　　平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

　　滑冰的好處3

　　增強力量：滑行中的'蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　滑冰的好處4

　　柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　滑冰的好處5

　　控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　滑冰的好處6

　　姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強。

　　據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

　　滑冰是一項老少咸宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

　　滑冰對兩個半腦都有同樣的'刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾病。

　　滑冰屬于有氧運動的一種，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。研究表明，滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。

　　通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。

　　1、提高心血管功能

　　心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率為40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅為80-100次。

　　2、增強力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說,是鍛煉下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　3、控制體重

　　花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的'強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　4、增強柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對于增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。

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