攀巖的好處與技巧

時間：2024-09-07 15:53:53 休閑體育我要投稿

攀巖的好處與技巧

　　很多年輕人都喜歡攀巖，攀巖已經成為時下很流行的一種戶外運動項目，深受年輕人的歡迎。那么攀巖的好處有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！

　　攀巖的好處

　　增加身體柔軟度與協調感

　　這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協調能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。

　　可以增強體力

　　因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。

　　提高集中力

　　腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。

　　增強進取心

　　當自己靠著攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當你身體上感到疲倦的時候，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內心那股堅定的決心。

　　增強自信心

　　倘若你沒有足夠的自信心，對自己沒有那種一定要成功的意志，面對比自己身高還高巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　平衡感

　　由于攀巖被稱為在巖壁上行走的'蜘蛛人，行走的基本姿勢是三點不動一點動，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的體力，你也會覺得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會覺得這個過程是特別難熬的。

　　所以說，攀巖不單單是滿足我們征服的欲望，攀巖的更大好處是可以提高我們的精神境界，就好像經歷過風雨后才能見到彩虹，挑戰極限后才更加的感悟生命的意義。

　　攀巖的技巧

　　攀巖作為技巧性較強的項目，強壯不是攀巖的制勝法寶，學會如何使用省力動作以防止手臂發漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。

　　攀爬之前就應先確定休息點，除了休息點別的地方不許掏粉和休息。在二個休息點之間要盡快通過;在每一個手點上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變態小點;盡可能多地變化你抓點的.方法，在兩次抓點動作的過程中放松手臂和手指。

　　攀登者可利用把手點保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進主要靠雙腿的力量，有時把手點僅用于保持平衡，捏式把手點可容許攀登者久站于好的踏足點上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點或放置巖碶固定點。

　　向上攀爬時，肩膀和身體必須轉動以維持足夠的下壓力，施力方向應是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點時，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬;有的窄于拳頭，需要扭轉手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。

　　攀巖的注意事項

　　1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。

　　不要以為你在攀巖館里學到的那些技術能直接轉化到實地操作上。不要假設你的"富有經驗"的搭檔了解你需要了解的一切。

　　2、多與搭檔交流。

　　攀巖是一個需要隊友協作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那么創造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。

　　3、如果你沒有把握，不要做。

　　如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護點然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現得謙虛一點，承認你需要幫助，這比拿性命冒險要強多了。

　　4、在你離開地面以前，與搭檔議定攀登計劃。

　　如果你將要傳統攀登，到頂后你打算怎么做？是找條山路走下來，自己降下來，還是讓搭檔把你放下來？繩子是否足以讓你回到地面？即使你是頂繩攀登，也應該預先交流相關細節。很多事故之所以發生就是因為起始時沒有明了的計劃。

　　5、攀登中遇到困難一定要冷靜應對，因為有時搭檔也幫不了你。

　　有時候災難發生在你認為最干凈的路線上、最簡單的`操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過于激動時，都容易出錯，所以在突發情況下我們一定要沉著應對，往往能化險為夷。

　　6、為你的保護系統加上副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。

　　寧多勿少，在你的保護系統里多加幾重。萬一某個部件出了問題，總還有其它的能救你。舉例而言，頂繩保護系統決不能只使用一個保護點，即使是一個膨脹釘也不行，你得將兩個保護點連接起來共同受力，不要吝惜裝備。如果是SPORT路線，終點處要扣兩個快掛而不是一個。另外，這種理念還體現在，攀登之前搭檔之間互相檢查安全帶、繩結和保護器。

　　7、使用自己的裝備而不是固有的保護點架設頂繩。

　　繩子的反復抽動會磨損保護點。如果你使用自己的快掛或者扁帶和主鎖來架設頂繩保護點，你就延長了固有保護點的壽命，為后來人做了一點貢獻。同樣，自我下降比起讓搭檔放你下來，更有利于你的繩子和保護點。

　　8、降下去之前，檢查保護系統。

　　如果是同伴放你下去，先讓他收緊繩子，讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護點上，然后你再把自己從保護點里解開；如果是自己下降，那么就自己收緊繩子。這一程序是為了確定繩子是正確地穿過了保護系統而且是正確地連接在你身上的。同時，檢查一下保護點和保護系統，如果它們看上去不是堅不可摧的，加些副保護。

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