健美操編排怎么入門

時(shí)間：2024-08-09 00:12:41 休閑體育我要投稿

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健美操編排怎么入門

　　健身健美操是一項(xiàng)集音樂、舞蹈、體操于一體，以徒手或器械的有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在校園深受廣大女學(xué)生的喜愛。那么健美操編排怎么入門呢？來看看吧。

健美操編排怎么入門

　　一、先定音樂，后編動(dòng)作

　　音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏。音樂選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，還能激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。大學(xué)生活潑開朗，富有朝氣，善于表現(xiàn)自我。因此在選音樂時(shí)，應(yīng)選擇節(jié)奏感強(qiáng)的，熱情奔放的動(dòng)感音樂。

　　二、編排動(dòng)作的全面性

　　全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個(gè)目的，在創(chuàng)編健身健美操時(shí)，一方面考慮健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)講究對稱，如：向左移動(dòng)，也要向右移動(dòng)，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能地充分動(dòng)員整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。這樣不僅鍛煉了身體，還能改善女生的體形。

　　三、編排動(dòng)作的觀賞性

　　根據(jù)不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。女大學(xué)生的協(xié)調(diào)性較好，接受能力較強(qiáng)。因此，創(chuàng)編的健身健美操動(dòng)作要健美大方、舒展優(yōu)美，做到剛?cè)嵯酀?jì)，多加一些小關(guān)節(jié)的活動(dòng)，注意動(dòng)作的藝術(shù)性和趣味性。多設(shè)計(jì)一些舞蹈性強(qiáng)的操化動(dòng)作，以展示女子姣好的身段，滿足女生展現(xiàn)自我的需要。

　　四、編排動(dòng)作的合理性

　　根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，成套健美操的動(dòng)作順序一般分為三個(gè)部分：第一部分預(yù)備動(dòng)作、第二部分主體動(dòng)作、第三部分整理動(dòng)作。它在動(dòng)作設(shè)計(jì)上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進(jìn)行的。為了達(dá)到女生的運(yùn)動(dòng)量，在編排健身健美操時(shí)，主體部分的動(dòng)作可以多安排跑和跳的動(dòng)作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學(xué)。

　　五、編排動(dòng)作的藝術(shù)性

　　健美操具有較強(qiáng)的藝術(shù)魅力，因此整套操的動(dòng)作風(fēng)格包括音樂的選擇要符合大學(xué)生的身心特點(diǎn)，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術(shù)性項(xiàng)目的動(dòng)作，以培養(yǎng)大學(xué)生規(guī)范優(yōu)美的體態(tài)和高雅大方的氣質(zhì)，動(dòng)作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設(shè)計(jì)會產(chǎn)生新穎的視覺效果。因此連接動(dòng)作的設(shè)計(jì)要注意順勢、連貫，使上節(jié)操的結(jié)束動(dòng)作自然過渡到下節(jié)操的開始。

　　小型表演健美操的動(dòng)作編排，首先要根據(jù)表演者的年齡特點(diǎn)來選擇素材。所編動(dòng)作要新穎優(yōu)美、富有表現(xiàn)力。要在繁中求新，穩(wěn)中求美，細(xì)中求表現(xiàn)。隊(duì)形及圖形的變化，要自然、緊湊、有秩序，所成圖形要明晰。正確地運(yùn)用隊(duì)形和圖形變化，能增加表演的藝術(shù)性和節(jié)奏感。因?yàn)�，不同的�?duì)形或圖形，所產(chǎn)生的美感是不一樣的。如，由直線變圓形，會給人一種由剛直向柔和變化的藝術(shù)效果；由斜線變方形，會達(dá)到一種動(dòng)靜變化的藝術(shù)效果；“S”形或“蛇”形變化，則會產(chǎn)生一種流動(dòng)的藝術(shù)美感�？傊�，合理運(yùn)用隊(duì)形與圖形的變化，能使表演產(chǎn)生良好的觀賞效果。

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