新手滑雪的方法

時間：2024-10-19 01:30:07 休閑體育我要投稿

新手滑雪的方法

　　我們身邊有不少朋友不會滑雪，總感覺滑雪是一項很危險的運(yùn)動。其實，學(xué)會滑雪還是很簡單，只要掌握了要領(lǐng)，能能大大減少受傷的隱患。下面小編為您收集整理了新手滑雪的方法，希望對您有幫助！

　　標(biāo)準(zhǔn)站姿

　　1、首先雙腳與髖同寬，保證雙腳四平八穩(wěn)落在地上;

　　2、膝蓋微曲，讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上;

　　3、大腿自然放松;髖部微微向前彎曲，并保證脊椎和腰背直立起來;

　　4、頭和頸椎都要抬起來，向前看;

　　5、雙手向兩邊微微打開，就像環(huán)抱一顆大樹的樣子;

　　6、身體微微放松，調(diào)整膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，讓整個身體的重心到達(dá)雙腳腳心。

　　行走技巧

　　1、在較平的地方可以直行，而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行;

　　2、減速時，腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，這樣做是為了確保重心前傾;

　　3、轉(zhuǎn)彎時，身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。

　　摔倒的正確姿勢

　　1、盡量不要掙扎，迅速屈膝降低重心。

　　2、臀部應(yīng)該坐向身體的側(cè)后方摔倒。

　　3、雙手護(hù)頭，不要用手去支撐身體，以免造成手腕受傷。

　　4、雙腳微抬，防止雪板使自己發(fā)生旋轉(zhuǎn)或者撞到別人。

　　5、讓自己的身體最大面積的去接觸雪面，接觸面大傷害就會減少。

　　6、切記不要掙扎、應(yīng)該任其滑動，絕對禁止翻滾。

　　站起的正確打開方式

　　這對初學(xué)者來說也是一個問題，在山坡上摔倒后，要站想起來也很重要，如果忽視了很容易造成二次摔倒。

　　1、首先要弄清自己的頭朝什么方向。

　　2、移動身體使頭朝山上，雪板朝山下方向，形成側(cè)臥狀態(tài)。

　　3、將上半身保持直立形成側(cè)坐狀態(tài)。

　　4、收雪板時，使雪板橫對山下并盡量使雪板靠近臀部，把靠近山上一側(cè)的雪板扣入雪面。

　　5、最后，用手或雪杖支撐站起來

　　拓展：滑雪裝備

　　滑雪服：滑雪服首先要考慮防水放風(fēng)雪的性能，還要有足夠的透氣性能，避免在汗?jié)窈笫芎＿x一身顏色鮮艷款式漂亮的滑雪服，平時穿起來也是很漂亮滴。

　　滑雪鞋：要選擇對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳的雪靴。

　　滑雪鏡：這是初學(xué)者必不可少的裝備，因為雪地上陽光反射強(qiáng)烈，容易造成雪盲癥;鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　滑雪帽：滑雪帽應(yīng)選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，最好能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運(yùn)動時才不易松脫。

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