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  • 氣功的主要練習(xí)方法

    時(shí)間:2024-09-04 09:16:15 休閑體育 我要投稿
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    氣功的主要練習(xí)方法

      氣功在中國歷史悠久,大家都知道瑜伽有著強(qiáng)身健體的作用。氣功講究的是內(nèi)在,精氣神等幾個(gè)方面,能讓自己精力很充沛,那么主要練習(xí)方法是什么?以下僅供參考!

      主要的練習(xí)方法如下:

      一、要逐步放松,即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松,可采用放松、默念法結(jié)合。

      二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢,意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點(diǎn))。

      三、要自然協(xié)調(diào),指練功寸意識(shí)、姿勢、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主,即指吸氣時(shí),隔肌下降,腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升,腹部凹陷,這樣可使內(nèi)臟提高功能,促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí),心率減慢,血管擴(kuò)張;吸氣時(shí),心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長些,對(duì)降壓有好處。

      氣功可以讓身體充滿正氣,讓身體長久處于一個(gè)健康的狀態(tài),能起到強(qiáng)身方便的作用,那練習(xí)氣功的時(shí)候要注意哪一些事情呢?下面就來瞧瞧

      在練功時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng):

      (1)過饑過飽不宜,心情煩亂不宜。

      (2)練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮,經(jīng)過繼續(xù)練功,可以消除癥狀。

      (3)耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明顯成效。

      (4)練后頭腦清,心情舒暢、肢溫、唾液增多,說明有效

      練氣首重氣血順暢

      氣功,是中國傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術(shù)。養(yǎng)生注重“氣血循環(huán)”,因此,一切必須從源頭開始,先做好“氣”的循環(huán),再進(jìn)行“血”的循環(huán)。

      大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣,要掌握好自己的人氣其實(shí)很簡單,只要一吸一呼符合健康原理,遵循細(xì)、慢、長、勻的原則,當(dāng)呼吸方式越細(xì)、越慢、越長,相對(duì)就會(huì)變得均勻,進(jìn)而讓自己覺得身體很舒服。

      一旦達(dá)到這樣的呼吸狀態(tài),身體循環(huán)會(huì)變得井然有序,心緒也能更加心平氣和,行事自然就能夠順?biāo)浦邸⑺角桑虼耍瑢?duì)身體來說,每一次呼吸都是非常重要的。

      在中醫(yī)學(xué)中,氣功也可以說為練氣,是一種讓人修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),可以幫助人改善脾氣,幫助身體吸收,與改善排泄方面。也可以達(dá)到減肥的目的,所以氣功也是一種全方位的減重方法。

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