夏季騎行曬不黑的秘訣

時間：2024-09-07 11:53:56 休閑體育我要投稿

夏季騎行曬不黑的秘訣

　　夏季騎行你是否會擔心曬黑呢，下面小編為大家介紹夏季騎行曬不黑的秘訣，希望對大家有幫助！

夏季騎行曬不黑的秘訣

　　一、避開陽光最強烈時間段

　　盡量避免在上午10點到下午2點騎行，這是一天中陽光最強烈的時間段，而西藏的陽光尤為毒辣，由于海拔較高，上空空氣比較稀薄，經過大氣層到達地面的太陽輻射也比其他地區更多。

　　如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為白天修整、晚上騎行。

　　二、夏季騎行時佩戴騎行眼鏡

　　大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。

　　由于騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面;由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會引發白內障!所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。

　　三、出行前涂抹防曬霜

　　天氣好了，人們都會選擇出去玩玩。那么首先應選擇一款適合戶外運動以及具備防水防汗功能的防曬霜，外出運動一定會出汗，如果防曬霜不防水的話，都花掉了就沒有效果了。

　　并在騎行前15-30分鐘涂抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚曬傷曬黑。

　　西藏地域海拔高而且空氣稀薄，因此太陽光照更多，輻射更強。

　　像有些人喜歡騎行到西藏這樣的遠行的戶外活動，建議他們使用防曬指數不低于SPF30、PA+++的防曬霜，這樣才能體現出防曬的效果。

　　通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，陽光強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防曬乳。

　　雖說SPF值越高，防曬時間越長，但系數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激相應也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。

　　因此即使在戶外，防曬措施也不是只靠一味加高防曬系數，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補涂防曬品。

　　四、穿長袖長褲或戴騎行袖套

　　您如果選擇在夏天外出游行的話，建議您還是穿長袖長褲騎行服比較好，如果您想穿短袖短褲騎行服的話，就一定要佩戴袖套和腿套，只有止癢才能達到防曬的效果，然而騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，所以選擇它們是沒錯的。

　　另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。

　　用防曬頭巾沾濕后圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感。

　　也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射。

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