室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解

時間：2024-10-16 16:41:17 休閑體育我要投稿

相關(guān)推薦

室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解

　　室內(nèi)攀巖，是通過攀登人工設(shè)計高度、難度不等的巖壁來完成攀巖的體驗，那么，今天，小編給大家介紹的是室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解，供大家閱讀參考。

　　室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解：

　　攀巖的手法

　　攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。現(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

　　攀巖的腳法

　　腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的'負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側(cè)為軸逆時針(向下看)轉(zhuǎn)動，把支點左側(cè)空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。

　　攀巖的五個小技巧！

　　1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。

　　2.大腿遠(yuǎn)比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3.每次提起一只腳，會省你胳膊的力量。

　　4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對應(yīng)的點。

　　5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。

【室內(nèi)障礙攀巖技巧圖解】相關(guān)文章：

攀巖技巧分享04-11