女性驢友攀巖身體技巧講解

時間：2024-09-03 20:30:20 休閑體育我要投稿

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女性驢友攀巖身體技巧講解

　　導(dǎo)讀：男女在體育運動中的相似常常使人誤認(rèn)為女子應(yīng)該將男子訓(xùn)練中的一切照搬過來，從而使其成績盡可能地接近男子……

女性驢友攀巖身體技巧講解

　　男女在體育運動中的相似常常使人誤認(rèn)為女子應(yīng)該將男子訓(xùn)練中的一切照搬過來，從而使其成績盡可能地接近男子水平。但是，攀巖運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種技巧，同時需要進(jìn)行艱苦的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。本文試圖對攀巖運動中女運動員的解剖，生理特點進(jìn)行分析，希望可以給女性攀巖愛好者一些幫助！

　　身體特點

　　男女在身材比例上是有差異的，女子上體較長，腿相對短，身體重心比男子低6%，這樣女子就具有較好的平衡能力，另外，女子的肩也較窄，臀部較大。女子的肌肉與肌肉占體重40%--50%的男子相比，肌肉顯得不夠發(fā)達(dá)，通常不超過體重的35%，根據(jù)萊吐諾夫(前蘇聯(lián))的研究，女子的體脂占體重的28%，而男子的體脂平均僅為體重的18%，這意味著女子比男子多10%--15%有利于運動的肌肉，而比男子多10%的不利于運動的脂肪組織，但不排除一些腿工，髖窄、精瘦，表現(xiàn)出較大運動潛力的女運動員例外。由于女子腹部，肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子，依據(jù)上述特點，在攀巖訓(xùn)練中應(yīng)特別注意發(fā)展絕對力量和力量耐力等素質(zhì)。

　　另一方面，因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多，脊椎的椎間軟骨較厚，故女子有較好的親節(jié)靈活性和柔韌性，使得女子對自身動作時機(jī)和動作節(jié)奏的調(diào)節(jié)較好，這使她們在運動中在平穩(wěn)能力，靈巧性，柔韌性等方面具備有利條件。從某種意義上來說，女運動員能更為有效地掌握技術(shù)。

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