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  • 騎自行車手麻的原因

    時間:2024-08-28 19:19:53 休閑體育 我要投稿
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    騎自行車手麻的原因

      自行車是大多數人都喜愛的一項戶外健身運動,但是很多人騎自行車時間長了都會覺得手麻,這是怎么回事呢?今天小編就要給大家介紹一下騎自行車手麻的原因。

    騎自行車手麻的原因

      1、血液不暢

      很多人騎車一直用一個姿勢,但是長期一個姿勢握把容易引起血液不暢,從而導致手部發麻。

      因此,建議長途騎車的人要不時地換一下握把姿勢,緩解姿勢疲勞,使血液流通,或者用熱水泡手,加快血液循環,從而緩解血液循環不暢的問題。可以在車把上裝副把,但是手握扶把要注意路面,以便手及時換到主把剎車。

      2、手部勞累

      因為要用力掌握方向,所以手指用力握車把的時間長了手自然會勞累困乏,一個人如果連續騎行時間過長,自然會手困手麻,這種情況下的手麻就建議騎車人下來休息一下,讓自己的雙手歇歇。

      3、高度不適

      正確調整車把與坐墊高度。因為車座與車把高度不合適,也有可能會導致手部肌肉麻木,所以騎行前一定要調整車座與車把的高度,讓自己騎得更舒服。

      4、吹風受寒

      騎車的人如果過于追求騎行速度,就很可能會吹風受寒,手部在最前面,首當其沖受寒風的刺激更大,受冷麻木也是手麻的一個原因,所以,建議大家騎車時要保證手部不受寒,冬季外出騎車一定要戴手套。

      5、頸椎病

      手麻的情況不能排除頸椎病,因為頸椎病可以壓迫血管神經從而導致人出現手麻的情況。這個可能是因為騎車的時候表現突出,頸部不自然造成的,更可能是長期用電腦握鼠標的后遺癥。大家平時要做好頸椎保健工作。

      上坡和逆風騎自行車如何省力

      遇到上坡和逆風怎么辦?我們體會是,先按原來力氣騎車,累了多休息幾次,每次休息時間不要太長,5-10分鐘就可以。

      在國道線上行車,坡度相對要小些,通常上坡不成問題。遇到陡坡難上時,可以“之”字形線路走,這樣可減小坡度。有時坡陡騎不上,甚至車會退下來怎么辦?

      這時也不用怕,騎變速車者可調低車速慢慢而上,騎普通車者也不用發愁,我的經驗是雙手向上提拉車把,便于雙腿更有力地向下蹬,同時,身體重心前移,腳掌也從踏板上向前移,用靠近腳跟的部位接觸踏板,這樣便于用力,而后用大腿圧小腿,通過足根部直接用力蹬車。

      這樣可借助體重、大腿發力,經小腿、腳根部(用腳尖、腳掌會分散力量,也會使腳掌疲勞)將力直接傳自行車踏板上,從而增強了蹬車力度,車就會慢慢上坡,不會退下來了。

      當然,在這種情況下騎車是最累的,各人要量力而行。上坡走"之"字形時要注意安全,往往在轉變處坡最陡,要注意來往車輛。坡陡騎上不去時,應下車休息一會兒再上,老年人和體弱者宜下車推行。

      爬坡是很累的事,需要人的體力和毅力,但可以使自行車旅行更具有情趣與回味,一旦登上坡頂,可有獨特的享受。

      騎自行車旅行遇上逆風是最頭痛的事,因上坡雖難,但接下來就是下坡,可以輕松一陣子,而逆風有時在下坡時也不好騎,這時可放低車把,或彎曲雙臂,也可靠在車把下,并低下頭,降低身體重心,以減少風的阻力。

      低頭后視野縮小,要時時注意安全,尤其是遇到橫逆風時,特別要小心,應注意來往車輛,因為這時無論是前面來車還是后面來車,尤其是大型卡車,都會使自行車左右幌動,容易發生意外。

      而且,這時往往由于體力消耗很大,人很疲勞,手腳又沒有平時靈活容易發生意外,希望車友們一定要注意安全。一般六級的逆風還能騎,八級以上的逆風應考慮休息。


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