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演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k
上臺演講在眾目睽睽之下發(fā)言擔(dān)心自己會緊張?jiān)趺崔k？下面就由小編給大家介紹演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k吧，希望對大家有幫助。
演講發(fā)言緊張解決方法：
一：要在演講稿上下功夫。搜集大量的相關(guān)材料，用心安排演講稿的結(jié)構(gòu)，使用演講稿的寫作技巧，多花一點(diǎn)時間來寫演講稿，寫好后，讀幾遍，反復(fù)推敲，用心修改，直到自己滿意為止。相信自己的演講稿是很棒的，這樣演講時會更有把握。有時演講時的緊張是對自己演講稿的不自信引起的。
二：寫好演講稿，還要多練習(xí)。背熟后，對著鏡子練習(xí)。也可以，讓一個或幾個熟人來觀看傾聽。練習(xí)時盡量模擬真正上臺演講時的樣子。這樣一定程度上也可以避免緊張。
三：如果環(huán)境是陌生的，演講前最好能親自去演講的地方看一下，如果條件允許還可以站在演講的位置上試著講一下。這樣熟悉了環(huán)境，不會因?yàn)槟吧屪约哼^分緊張。
四：演講當(dāng)天提前十幾分鐘到場，這樣有機(jī)會接觸一下聽眾，拉近與聽眾之間的距離。對聽眾越了解越熟悉，演講時就會越輕松。
五：演講前仔細(xì)想一想，在演講的過程中可能會發(fā)生哪些事情，并想好如果到時真發(fā)生該怎么辦。做到有備無患，不至于到時緊張的手足無措。
六：上臺后不要馬上開始，左右手用力握一下，輕輕的吸一口氣，同時提醒自己要放松。開始時不要太用力，聲音不要太大，語速也不要太快，不然很容易讓自己呼吸不順暢導(dǎo)致自己緊張。
盡量做到：
一、你所需要具備的心態(tài)：
1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2、練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4、如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發(fā)抖，那寧可不要喝。
3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發(fā)現(xiàn)的）。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥䲠U(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。
9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。
演講技巧
1、演講的開場白要簡潔、
最好的開場白應(yīng)該是開門見山，如果傳遞給聽眾的是一些無關(guān)緊要的信息就是浪費(fèi)時間，演講開始的時候一定要注意切題。
2、要將演講變得有趣、
如果演講的過程中太過乏味的話觀眾很容易會走神，一定要善于控制場上的氣氛，讓大家變得活躍。
3、演講要有語調(diào)、
誰也不喜歡平白的敘述，抑揚(yáng)頓挫的演講才可以勾出觀眾的欲望，一定要注意說話時候的細(xì)節(jié)問題，口才再好也要注意。
4、演講要和觀眾交流、
演講也不能是一味的演講，要密切關(guān)注觀眾的反應(yīng)，平時要適時發(fā)問，讓觀眾回答，吸引觀眾的注意力。
演講選題的原則
①選題要有意義，符合現(xiàn)實(shí)需要。要從提高人們對客觀世界的認(rèn)識能力和改造能力出發(fā)，選擇那些“政治上重要的、為大眾所注意的、涉及最迫切問題的主題”來闡述，從而解決人們普遍關(guān)心、急于得到回答的問題。
②選題要看對象，做到有的放矢。演講者應(yīng)該大致摸清聽眾的年齡、職業(yè)、文化程度和思想狀況，然后再根據(jù)這些具體情況進(jìn)行實(shí)事求是的分析，選擇聽眾最感興趣的話題。
③選擇自己比較熟悉并能勝任的主題，即選擇適合于自己的題目。如一名解放軍戰(zhàn)士如果講“高校管理與改革”，恐怕難以勝任，若講“戰(zhàn)士肩上的重任”，自然深有體會，滔滔不絕。
④根據(jù)演講場合和時間的長短選題。場合不同，選題也應(yīng)不同。如梁啟超1922年在南京、蘇州等地連續(xù)作了二十多場演講，由于他的博學(xué)和善于選題，每一場都有獨(dú)特的題目和新的內(nèi)容。
演講的立意
演講者在演講時所要表達(dá)的思想和觀點(diǎn)。常被比喻為演講的“靈魂”、“統(tǒng)帥”。它的要求是：
①正確。指演講者必須具有正確的世界觀即馬克思主義的世界觀，演講的思想觀點(diǎn)要符合客觀真理，符合人民的利益。
②鮮明。包含兩層意思：一是聽眾聽后，就知道你講的主題是什么。二是演講的主題要鮮明地表達(dá)演講者的愛憎情感，只要有益于進(jìn)步的事物，就鼓吹、就支持；有礙于進(jìn)步的事物就抵制、就批評，切不可似是而非，模棱兩可。
③集中。“傷其十指，不如斷其一指”，調(diào)動一切演講手段，緊緊地圍繞一個主題，把問題講清講透，從而使演講重點(diǎn)突出，給聽眾留下深刻的印象。
④深刻。指演講者的思想觀點(diǎn)，既抓住了事物的本質(zhì)特征，又具有普遍意義。
⑤新穎。指演講者的思想觀點(diǎn)有其獨(dú)特之處，不是老生常談、不是陳詞濫調(diào)、不是人云亦
演講者站姿規(guī)范
（1）脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
（2）兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上。
（3）挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉。
（4）腳應(yīng)繃直，穩(wěn)定重心位置。
演講站姿分類
（1）前進(jìn)式
這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側(cè)斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會因時間長而身體無變化不美觀。另外，前進(jìn)式能使手勢動作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉(zhuǎn)動，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達(dá)出不同的感情。
（2）稍息式
一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運(yùn)用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應(yīng)于長時間站著穿叮扁顧壯該憋雙鉑晶演講中的短期更換姿勢，使身體在短時間里松弛，得到休息，一般不長時間單獨(dú)使用，因?yàn)樗o人一種不嚴(yán)肅之感。
（3）自然式
兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會影響呼吸聲音的表達(dá)，太迂則顯得拘束。
演講手的擺放位置
在演講中，手放哪里很讓我們頭疼。
1、如果你在講臺后面，你可以雙手自然放在講臺兩側(cè)。
2、如果沒有的話，雙手自然垂在身體兩側(cè)，也可以用手來操作媒體、握住提示卡、筆或是做手勢等。
3、無論在什么情況下，都不該把雙手置于褲子口袋內(nèi)，或是不自然地手臂交叉。
演講中常用的11種手勢介紹
（1）伸手（手心向上，前臂略直，手掌向前平伸）——表示請求、交流、許諾、謙遜、承認(rèn)、贊美、希望、歡迎、誠實(shí)等意思。
伸手訓(xùn)練：“人活在世上，誰不希望自己的一生過得有意義、有價值一些呢？”
“自己活著，就是為了使別人生活得更美好！”
（2）抬手（手心向上，手臂微曲，手掌與肩齊高）——表示號召、喚起、祈求、激動、憤怒、強(qiáng)調(diào)等。
抬手訓(xùn)練：“尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓，親愛的同學(xué)們，大家早上好！”
“給人民當(dāng)牛做馬的人，人民把他抬得很高很高！”
（3）舉手（五指朝天，前臂垂直，手掌舉至頭部）——表示行動、肯定、激昂、動情、歌頌等
舉手訓(xùn)練：“人生的價值在于奉獻(xiàn)，生命的真諦在于創(chuàng)造！”
“經(jīng)驗(yàn)證明，能使大多數(shù)人得到幸福的人，他本身也是幸福的。”
（4）揮手（手臂向前，手掌向上揮動）——表示激勵、鼓動、號召、呼吁、前進(jìn)、致意等。
揮手訓(xùn)練：“努力吧！奮斗吧！我們的明天一定會更加美好！”
“同志們，朋友們：讓我們在愛國主義的旗幟指引下奮勇前進(jìn)吧！”
（5）推手（手心向前，前臂直伸）——表示堅(jiān)決、制止，果斷、拒絕、排斥、勢不可擋等意。
推手訓(xùn)練：“不！不能這樣！這不是我們的邏輯！”
“誰不屬于自己的祖國，那么他也就不屬于人類。”
（6）壓手（手心向下，前臂下壓至下區(qū)）——表示要安靜、停止、反對、壓抑、悲觀或氣憤等。
壓手訓(xùn)練：“時間就是生命，無端地浪費(fèi)別人的時間，其實(shí)是無異于謀財害命的。”
“誰若把金錢看得比榮譽(yù)還尊貴，誰就會從高貴降到低賤。”
（7）擺手（手心對外，前臂上舉至中區(qū)上部）——表示反感、蔑視、否認(rèn)、失望、不屑一顧等。
擺手訓(xùn)練：“一個人的價值，應(yīng)該看他貢獻(xiàn)什么，而不應(yīng)當(dāng)看他取得什么。”
“凡在小事上對真理持輕率態(tài)度的人，在大事上也是不可信任的。”
（8）心手（五指并攏、彎曲，自然放在胸前）——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心態(tài)等。
心手訓(xùn)練：“愛國魂是最純潔的靈魂，愛國心是最美好的心靈”
“錢學(xué)森永遠(yuǎn)是中國人民心中的英雄。”
（9）側(cè)手（手掌放在身體一側(cè)，手心朝前）——表示憎恨、鄙視、神秘、氣憤，指示人物和事物等。
側(cè)手訓(xùn)練：“知識決定命運(yùn)，學(xué)習(xí)成就未來！”
“你要想獲得幸福，你就得給世界創(chuàng)造價值！”。
（10）合手（兩手在胸前由分而合，雙手合一）——表示親密、團(tuán)結(jié)、聯(lián)合、歡迎、好感、接洽、積極、同意等。
合手訓(xùn)練：“軍人的責(zé)任就是舍小家為大家，維護(hù)社會的安寧。”
“愛國主義就是千百年來鞏固起來的對自己祖國的一種深厚的感情。”
（11）分手（兩手在胸前由合而分，雙手打開，做另一手勢狀）——根據(jù)打開后手勢的區(qū)域不同分別表示空虛、沉思、消極（下區(qū)），贊同、樂觀、積極（中區(qū)），興奮、贊美、向上（上區(qū)）等。
分手訓(xùn)練：“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村。”
“我們世界上最美好的東西，都是由勞動、由人的聰明的手創(chuàng)造出來的。”
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