克服當(dāng)眾演講緊張心理的技巧

克服當(dāng)眾演講緊張心理的技巧

　　每一位成年才開(kāi)始登臺(tái)當(dāng)眾演講的演講者幾乎都會(huì)在上臺(tái)時(shí)感到很緊張，嚴(yán)重的會(huì)將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒(méi)立刻就跑下去。為了幫助大家，下面小編整理了一些克服緊張心理的技巧，希望能幫到大家!

　　熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。

　　熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

　　熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

　　放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

　　設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

　　要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

　　不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

　　集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

　　把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

　　積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。

　　增強(qiáng)信心的三個(gè)法則

　　(Predetermine Your Mind to Success)

　　"對(duì)成功溝通充滿信心!"你應(yīng)該記得，第一章里我們?cè)诖舐缘靥岬疆?dāng)眾說(shuō)話要建立正確態(tài)度時(shí)，曾用過(guò)這句話。具體操作起來(lái)有三個(gè)步驟。

　　(1)提煉自己的題材

　　題材選好之后，有計(jì)劃地加以整理，并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然，這樣準(zhǔn)備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價(jià)值，這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過(guò)歷史上偉人們的態(tài)度，即篤信自己的信念。怎樣才能激起對(duì)講演的激情呢?很簡(jiǎn)單：仔細(xì)探究題材，抓住其更深層的意義，并問(wèn)自己：你的演說(shuō)將怎么樣幫助聽(tīng)眾，使他們聽(tīng)過(guò)之后成為更好的人?

　　(2)不要做可能會(huì)失敗的想象

　　舉例來(lái)說(shuō)，你可能會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或講到中途某處會(huì)突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開(kāi)始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是，在開(kāi)始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開(kāi)，集中精神聽(tīng)聽(tīng)別的`演講者說(shuō)些什么，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會(huì)造成過(guò)度的登臺(tái)恐懼了。

　　(3)給自己打氣

　　除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo)，并為此而奉獻(xiàn)生命，否則任何一位演說(shuō)者都會(huì)有懷疑自己題材的時(shí)候。他會(huì)問(wèn)自己，題材是否適合，聽(tīng)眾是否會(huì)感興趣等。他很可能一時(shí)沖動(dòng)便把題目改了。遇到這種時(shí)候，當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí)，你就應(yīng)該為自己做一番精神動(dòng)員提高當(dāng)眾演講技巧演講與口才

　　用淺明、直白的言辭和自己說(shuō)，你的演講很適合你，因?yàn)樗鼇?lái)自你自己的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)自于你對(duì)生命的感悟。和自己說(shuō)，你比聽(tīng)眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來(lái)做這番特別的演講。并且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說(shuō)個(gè)清楚。

　　對(duì)于這種自說(shuō)自話的方式，你也許會(huì)存疑：這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過(guò)，現(xiàn)代心理學(xué)家如今都同意，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，即使是佯裝的，也是提高學(xué)習(xí)效率最有力的方式之一。

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