怎樣克服演講時的緊張心理

時間：2024-11-05 02:17:30 演講技巧我要投稿

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怎樣克服演講時的緊張心理

　　引導語：演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張，緊張時就容易出現忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現象。下面是yjbys小編為你帶來的怎樣克服演講時的緊張心理，希望對大家有所幫助。

怎樣克服演講時的緊張心理

　　那么演講時怎樣克服緊張心理呢?我認為要從如下幾個方面下手：

　　一：要對演講有充分的準備(即興演講除外)，一般的演講都要做提前準備，在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備，做到胸有成竹。

　　二：要對自己做積極自信的心理暗示，比如：“大家都很喜歡我”，“我的演講一定會很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣賞我”等等，并且可以預想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。我在演講時一般都這樣暗示自己。

　　三：演講時要有一個良好正確的姿勢，我認為站著演講是最佳姿勢，這樣會給人一種朝氣蓬勃，精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放松，兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢，如把身體重心傾斜一下，或者把說雙手打搭在桌子上等。

　　四：演講時進行適度的深呼吸，這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。

　　五：演講者的語速也很重要。在演講時適度放慢語速，可以緩解緊張心情。

　　六：演講者需全身心投入演講，切忌在演講時想別的事情。

　　古語說“熟能生巧”，所以最好的辦法還是多加練習，不斷提高自己的技能和自信心。

　　怎么消除演講時的緊張心理?有什么好方法嗎?不管在什么地方什么場合，說話的時候不要緊張，一定要很平氣和氣的語法來說，說話要簡短而明白，不要說的過多，記得一定要說慢點。

　　怎么消除演講時的緊張心理?人多就發怵?

　　下面幾個方法你可以試試：

　　回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

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