演講比賽前如何調整好自己的情緒

時間：2024-11-07 08:42:16 演講與口才我要投稿

演講比賽前如何調整好自己的情緒

　　在演講比賽前很多選手都會感到緊張，但是過度的緊張并不利于我們的發揮，那么演講比賽前如何調整好自己的情緒呢？下面小編帶著大家一起來了解一下吧！

演講比賽前如何調整好自己的情緒

　　調整情緒的方法有很多：

　　1,自我催眠法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功，同學們都在贊美你的場面，就會信心倍增.

　　2,呼吸放松法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

　　3,目光回避法

　　作為一個初登講臺的學生演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個同學發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

　　4.注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以沖淡緊張的情緒.

　　5.自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事，和喜歡的同學聊聊輕松的話題等.

　　6.語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

　　充分準備演講課題，演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。

　　最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。

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