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  • 上臺唱歌克服緊張小技巧

    時間:2024-07-12 09:41:45 音樂培訓 我要投稿
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    上臺唱歌克服緊張小技巧

      緊張源于對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注,又存在對未知的恐懼。這并非自信能根本解決的,因為未知的東西對于你來說是未知的。下面為大家帶來了上臺唱歌克服緊張小技巧,歡迎大家參考閱讀!

    上臺唱歌克服緊張小技巧

      上臺唱歌克服緊張小技巧1

      一、恐懼和緊張的定義?

      1、恐懼:對陌生環境的一種心理沖突、矛盾、慌亂。恐懼人人都會有,場合不同,反應不同。恐懼是一種能量,運用的好,瞬間轉化為激動、激情、熱情、爆發力、影響力,甚至光彩照人、轟動全場。我們應該允許70、80%的恐懼、緊張出現!

      90%的人恐懼上臺,因為恐懼釋放出來的系列外在表現(身體反應),就是緊張!

      2、緊張:人的身體在外界刺激(陌生、恐怖)下所產生的心理、尤其是身體的不良反應。

      3、恐懼的兩種心態:

      第一法:啥也不想,欣賞自己。起立、抬頭、挺胸、自信上臺、看著大家、問好、再發言、說謝謝!每次進步一點點。

      第二法:猶豫、等待!我該講什么呀?要講什么,寫在筆記本上吧!下一個吧!算了,下一次吧!等一輩子吧!一輩子都會恐懼、糾結、錯失機會!

      4、恐懼和緊張的時間界限

      上臺前1晚可能睡不著覺,思慮萬千。上臺前10分鐘會恐懼。上臺前后3分鐘會有緊張表現!講話3分鐘以后,只要按照原有思路進行,基本不緊張。

      二、演講恐懼癥:恐懼什么?

      舞臺恐懼:要不要上臺?上臺講什么?講幾點?

      1、恐懼臺下的目光(陌生的目光、漂亮或帥氣的異性、領導或專家、重要人物—恐懼自己講不好,別人會對我有什么看法、講不好會不會給我難堪)

      3、恐懼站著講話(高處不勝寒)

      4、恐懼站在舞臺上講話(舞臺陌生,站哪里;話筒;)

      5、恐懼一對多(一個人不斷講:誤區,演講就是背稿子)

      6、恐懼不知道講什么、怎么講、先講啥后講啥、輕重點、怎么講得好(思路、技巧)

      7、過去的陰影(別人嘲笑):不敢看人!

      8、手勢放

      9、語言障礙:方言(平翹音、邊音鼻音)

      10、身體障礙:口吃、大舌頭、聲音塌陷、

      三、緊張怎么辦?

      緊張:心跳加速、臉紅耳赤、口干舌燥、聲音嘶啞、雙手顫抖、雙腳抖個不停、思路中斷、大腦空白、下面黑壓壓一片!

      1)按輕重程度劃分:

      1、輕度緊張:心跳加速;手心出汗、目光閃爍不定、語速加快、詞不達意、

      2、中度緊張:心慌意亂;老打呵欠、口干舌燥,喉嚨發緊、聲音發抖、說話結巴、語無倫次、表情僵硬、手足發軟、發抖,不敢正視、搔頭摸耳、卷衣角、老想上洗手間

      3、高度緊張:心臟狂跳、大腦空白;上氣不接下氣、面紅耳赤、渾身發抖、尿褲子,臉紅出汗、說不出話來、站臺上像踩棉花一樣,甚至當場暈倒。

      2)按身體部位劃分:

      身:由緊張造成的忘詞、出汗、打哆嗦、亂晃、撓頭、皺眉等;

      眼:眼神黯淡無光,缺乏明亮度,眨眼,沒有精氣神等;

      手:手足無措,不懂得運用手勢,普遍出現的:插兜,叉腰,背手,抱肩等;

      法:說話沒有主次,缺乏邏輯性等不規范的行為表現;

      步:腳打拍子,腿打顫,步伐亂移動等不規范表現;

      字:說話不清楚,咬字不準確,口吃,大舌頭,口齒含糊等;

      聲:說話聲音尖細、刺耳,不柔和,語音單調、細小無力,缺乏明亮度和穿透力,語速快,語調高等;

      韻:沒有節奏感和韻律感等;

      味:語音平淡無味,沒有起伏感,沒有張力,無法吸引人等;

      情:面部較為僵硬,缺乏笑容,情緒低落,缺乏激情。心中有情(情懷、情緒、情義、情智等),卻不知如何的表達。

      四、怎么辦?

      1、上臺:講熟悉的、感興趣、專長的領域;自己的故事;講對一句話、一件事的看法。

      2、四個原則:先臺下,再臺上!先自言自語、再一對一、再一對多!先戶外、后室內!先有稿、ppt、或者腹稿,后脫稿!

      五、演講前的準備工作

      1、思路(提綱):方向:主題、標題、論點、論據、論證;

      布局:開頭、中間、結尾。段落(觀點+故事、案例)

      (平時積累、歸類;百度)

      4、訓練步驟:自言自語(錄音)、對著鏡子講、對著一部分人(錄像、改善)、

      正式演講(錄像)。

      六、演講前的18個錦囊

      1、運動。演講前幾個小時。找一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。②游泳、沐浴等

      2、提前3—5小時到現場,檢查設備、熟悉環境。

      3、吃一點東西:香蕉、柑橘、小米粥、含溫開水、含糖果!可以補充能量、放松心情。

      4、聽音樂:聽輕松愉快的音樂。

      5、成功想象:

      閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等

      上臺前想象自己在臺上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子(自己希望的樣子),想象聽眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動的樣子,想象演講完后和觀眾合影的樣子。

      6、積極暗示:

      是的,我很緊張,我接受自己,沒關系,放松,這是我認識朋友、進步的機會!我已經很棒了!我欣賞自己!心靈對話:是的,我很緊張。不過沒關系,我要講話了!

      悄悄話或者說出來。我的聲音很好聽,很有個性!我今天很有魅力、很有狀態!我準備的非常充分,我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了,我深信我今天的演講將會產生超級大轟動、超級大成功!我堅信通過今天,我的口才會越來越好,我的演講功底會越來越好!我的觀眾很可愛,他們都很期待,我將會將我的所有有價值的東西奉獻給他們,他們很激動、很感動、受益匪淺,并且馬上行動,和我成為了終身的朋友,成為了我最忠實的粉絲兒。)

      我是最棒的`、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講

      7、布局思路:思考先講什么、后講什么?重點環節。

      8、深呼吸:作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”。

      (深吸一口氣,憋氣足夠久,再緩緩吐氣發“絲”的聲音或者默數123456789)

      9、打開聲音:上臺前1小時,張嘴,打開口腔。悄悄話、發氣泡音等打開聲音。上臺講話看場合用聲。

      9、演講前30分鐘。伸展運動、舞蹈、跑步、跳一跳,讓血液沸騰起來,打開肢體動作。

      10、演講前含口溫水。說話前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

      11、微笑打前站:時刻保持微笑,自信起立、抬頭挺胸上臺、找準舞臺中心、尋找善意目光,默數3S,再問好!

      12、打開目光:看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。

      尋找最熟悉、最善良、最可愛、幸福的、親切的、點頭的目光。一般看第一排。把聽眾當成青菜蘿卜;當成你生命中最重要的一個人,你要為他們分享你的價值。看一個人對她說3句話,搞定他之后在看其他人。

      13、點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

      14、說出緊張(激動):說出來就沒有了!直接對觀眾說:第一次上臺,面對優秀的人,有點兒激動,來點兒掌聲!

      15、提前到場與觀眾交心,采集問題點。

      16、拿道具:話筒、拐杖、筆、投影筆、資料;放一杯水或茶,偶爾抿一小口(長時間演講);

      17、轉移注意力。轉移到物品身上。如請看黑板、大屏幕、這支筆,擦黑板、走動、喝水、請大家鼓掌,請大家閉上眼睛、我們做個游戲。轉移到人身上,提問。問大家一個問題。

      18、互動+掌聲。

      感謝+掌聲。感謝主辦方、現場的人(團隊,包括主持人)

      贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽眾。

      提問+掌聲。讓聽眾回答,轉移注意力;留下思考空間。

      上臺唱歌克服緊張小技巧2

      為什么會怯場?

      其實每個都人會怯場,這其中最大的兩個原因是:

      (1)準備不周全;

      (2)得失心太重;你說越想完美越弄砸,就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題,就不必那么突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。

      要想有好的演講能力,平日需要多準備、練習,不要只是私下偷偷練,要在人前光明的練習,甚至請他們為你錄音、錄像,讓你更有效客觀地評估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用來加強自己,使自己能夠迎頭趕上!

      克服上臺唱歌緊張技巧

      演唱有許多不同類型,有專業與通俗等等,這些演唱在表達方式及內容上都有很不同的安排。演唱可以從練習中磨練出自己的風格,不過最重要的還是回歸歌曲目的,想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演唱前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張,下面的幾個演唱技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒:

      一、你所需要具備的心態

      1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演唱者。有許多例子證明一個普通的演唱者經過練習,完全能夠成為優秀的演唱者。

      2.要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演唱就是希望能聽到動聽的,優美的歌聲。

      3.對自己沒有信心或沒有興趣的曲目,如果能推掉就盡量推掉。

      二、你需要做的演講練習工作

      1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高,你的表現就會越好。

      2.練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

      3.錄音錄像,然后自己通過自我批評實現進步。每一次演唱至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。

      4.如果你會腦筋一片空白,多次練習,在腦海里多過幾次。

      三、演唱前你需要做的工作

      1.如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

      2.如果你擔心講得不夠激情,演唱前吃一小塊巧克力。

      3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進入較佳的.整合。

      4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

      四、演唱時你盡量要做到

      1.如果唱到一半忘了歌詞,不要緊張,直接用其他歌詞迅速代替,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

      2.停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演唱者會利用間奏的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

      3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

      4.眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

      5.如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

      6.最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。

      7.如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著舞臺。

      8.演唱時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那只會讓你更失去自信。

      9.如果能在開始時吸引到聽眾的興趣,整場演唱便會變得便容易和順暢。

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