游泳水中站立技巧

時間：2024-08-28 09:57:32 游泳培訓我要投稿

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游泳水中站立技巧

　　游泳給人的生活帶來樂趣，如在夏天，跳到清涼的水中游泳，身體感到格外清爽，在冬天，游泳對增強人的體魄有幫助。以下是小編整理的游泳水中站立技巧，跟著小編一起來了解下吧。

游泳水中站立技巧

　　游泳水中站立技巧

　　兩手抓住池邊，兩腳貼在近水面的池壁上。然后深吸氣憋住，上體后倒仰臥水中，兩手松開池壁，兩臂貼于體側，兩腿隨即用力蹬壁，身體成流線型在水中向前滑行。水中站立時，先低頭，再收腿，兩手從身后向身前劃水幫助臀部下沉；然后，兩手向下壓水，兩腳下踩站穩。

　　游泳的注意事項

　　1、游泳時的注意事項

　　忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、游泳后注意事項

　　游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　3、患有以下疾病忌游泳

　　忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

　　游泳的科普知識

　　1、游泳的主要分類

　　折疊實用游泳。軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。折疊競技游泳，是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。

　　2、游泳運動的歷史

　　古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，便逐漸就學會了游泳。

　　3、游泳的健身價值

　　增強心肌功能，游泳人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。

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